相信過了某個年紀的您，一定有過類似的經驗，晚上吃飽靠在沙發上看電視，就打瞌睡，趕緊上床去睡吧，反而兩眼瞪著天花板怎麼也睡不著，剛退休的時候 ，當我意識到這些現象，覺得必須調整、改變生活的步調，於是開始學新的東西，畫畫、唱歌、運動，日子過得充實了，精神與體力都變得旺盛起來，人也變得快樂了，看起來自然就年輕許多。

在生活調整過程當中得到很多啟發，我發現老年活得好的人，大約都有幾個條件：

　　1.有點老本，不靠子女供養。

　　2.身體健康，行動自如。

　　3.有求知的興趣，喜歡學習新的事物。

　　4.性格開朗，有獨立自主的能力。

　　5.有可以一起談天或活動的朋友。

　　6.有良好的嗜好，不會整天無所事事。

您知道為什麼很多老年人會迅速退化嗎？因為他們不愛動，什麼都不用自己做。有人給他們把飯送到眼前，幫他收拾房間，出門有人接送，什麼腦力、體力、肌肉，都不需要了，這樣自然就會退化得快。更可怕的是，因此他們失去了對自己生活的掌控。

「活動，活動，要活就要動」，這是我現在生活的座右銘，活動不是單指所謂的運動，而是包括動動腦子，凡是自己能做的事，必親力親為，絕不茶來伸手、飯來張口的享受別人的服務。當然，老了身體的各種機能都會逐漸退化，這是自然定律沒人能阻止，但是，我們可以減緩身體老化的速度，要活得身心健康唯一的方法就是要活動。

老了又對自己生活失去掌控的人是抑郁的，所以會變得固執、猜疑、疏離，是因為沒有安全感，失了老伴更是如此，老了又有病痛，更會改變個性，那是因為身體機能的退化，也會影響腦子的機能，所以想法會很奇怪、不合常理，甚至會懷疑別人的動機，總覺得別人對自己不好或是有什麼目的、別有用心。

有些也會抓著兒女不肯放手，甚至還要掌控兒女的生活，因而迫使兒女躲得遠遠的。老了就要學會放手，要明白一個道理：「你以為錯的，對別人來說或許是對的；你以為對的，對別人不一定就是最適合的。」所以不要干涉子女的生活替他們做決定，就算子女來問你，也頂多說說自己的建議就好了。

更要明白這就是人生，幼鳥翅膀長硬，離巢是必須，老鳥守著空巢，期待倦鳥歸巢，是欣慰、是無奈，所以老鳥要自求多福，照顧好自己，讓幼鳥無後顧之憂，盡情高飛去創造他們的未來。因為懂得放手，他們反而會掛念著時常回頭看看。

還有些活得不快樂的銀髮人，並不缺錢或健康，而是受制於個性。愛挑剔的人總能從雞蛋裡挑出骨頭來，愛抱怨的人看什麼都不順眼，愛自憐自怨的人總認為別人對自己不夠好。這些性格越老越顯著，因為退休後要忙的事少了，多出大把時間，又無事可做，不找點「麻煩」太無聊了。而自己的家人常是最方便的找碴對象，最常聽到的是丈夫會針對太太，而婦女則會針對女兒或媳婦，結果是自己不快樂，也弄得身邊的親人日子難過。

俄國著名心理學家巴甫洛夫說：「快樂是養生的唯一秘訣。」

其實想快樂並不難，只要：

　　1.擁有健康的身心。

　　2.心懷慈悲，讓慈悲溫柔充滿你的心房，以柔軟的心善待萬事萬物。

　　3.能隨時扔掉煩惱與憂傷，永遠面向陽光，保持樂觀。

因為當你身心愉悅、喜歡自己，對這個世界充滿善意，美好的事物就自然會被你所吸引，相反的，當你悲觀、煩悶、看什麼事都不順眼，負面的一切就相隨而來，你就好像是一塊磁鐵，吸引的是與你同質的東西，你快樂，就吸引讓你快樂的人、事、物，你不快樂，則吸引讓你不快樂的人、事、物，所以快樂與否，在於你如何使用內在的磁力。

總之，活到這把年紀，就是老了嘛，還有什麼看不開、放不下的呢？要懂得調整生活理念與步調，才能有一個快樂的晚年，凡事看淡一些、諒一些、忍一些，會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。