| 发挥想象力:影响大脑内心演练 影响大脑的一个更有效的方式是发挥想象力,有针对性地 积极引导大脑。众所周知,运动员通过内心演练来提高成绩, 而且也不缺乏有关研究来证实这样做确实有效果。例如,加拿 大魁北克主教大学的研究人员发现,只要发挥想象力,运动员 [5] 的肌肉力量可增加24%。 为了了解心理意象是如何影响大脑的,哈佛大学的神经学 家阿尔瓦罗。帕斯夸尔 - 莱昂(Alvaro Pascual-Leone)对学 习钢琴者的大脑进行了研究。他要求一组学员实际练习一首曲 子五天,另一组只是想象练习。两组受试者在涉及实际身体动 [6] 作的大脑运动皮层区域均显示出类似的变化。 我们使用许多相同的神经回路来想象一个动作,就像实际 参与其中一样。你的大脑与身体对你的想象做出反应,就好像 它是真实的一样。你可以通过内心演练快速学习各种技能,提 高你的效能,改变各种习惯,调节情绪反应。 要使内心演练产生最大的影响,首先必须要有一种放松和 专心致志的学习状态。有些人把这种状态称为“自我催眠” 22练习自我催眠:指引大脑思维活动 不,这不包括像鸡一样跳舞。 与我交谈的大多数人最初对催眠缺乏信心。一想到放弃控 制以及舞台催眠表演,人们就变得警惕起来。其实人们对于催 眠比你想象的更为熟悉。 如果你曾经看一本好本书入了迷,好像直奔目的地而记不 得旅途中的任何事情,或者在电影的演职人员名单片头开始滚 动的那一刻,你感觉刚刚从“恍惚”状态走出来,可以说你经 历了一种催眠状态。
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