"很多小伙伴們都會抱怨自己減肥的這件事，有的時候自己所說的，和自己所能做的恰恰相反，雖然總是提醒自己要減肥了，但是很多時候連自己都無能為力，甚至還會因為一些誤區讓自己失去動力，那麼你知道為什麼你抱著一 避孕藥 月經 減肥的心，卻在減肥的道路上漸行漸遠嗎?

其實對於很多減肥的人，都能很好的要求自己，也就是都有自律，有的人會選擇油鹽不進再去配合上運動，但還是不見瘦!其實，要說油鹽不進也不是非常的有效，因為對於減肥的人來說，肥胖的兇手可不是油脂，而是糖分!

有的人天天吃水果蔬菜，下班了就泡在健身房裡，但還是也不見瘦，就是這個原因，因為完全不吃油可不利於減肥，甚至還會因為不吃油而導致便秘，其實就算我們身體攝入了很多的油，最後也不會轉為脂肪的，也只會通過拉肚子的方式將其排出。

而吃糖才是健身減肥的殺手!有的人在健身房裡跑了好幾個小時，最後因為喝運動型的飲料而又把減去的脂肪補充了回來!他們覺得跑了半天需要補充水分，但其實運動功能型的飲料裡面所含糖分可算不少，就算它含有什麼維生素還有身體所需的礦物質，但也不代表就適合減肥的你!

而有的人會選擇運動之後，用水果代替晚餐，覺得自己吃的很健康，但實際效果是什麼呢?因為水果裡含有大量的果糖，所以這些糖分在你運動之後還是會堆積在你的身上形成脂肪!而且鍛煉完了之後根本沒有力氣再去鍛煉了，所以這些果糖就趁機無聲無息的化成了一堆肥肉!

　　但也不是說我們減肥就要摒棄水果，其實在水果的選擇上可以選擇不是很甜的水果，然後吃的少量點也是合理的。但是水果可不能代替主食或者是晚餐，如果你不想讓自己的身體呈現出挨餓的狀態，那就準備好適當的糧食去激活它，以免在斷食和攝入飲食之中，身體處在死循環的反彈之中!"