首先根據月經周期計算排卵期。

正常的月經周期,女性排卵的日子是相對固定的,實際上應該是在下次月經前14天左右,例如月經來了10月1日,應在下個月11月1日月經,排卵日10月16日。月經不調的女性的排卵日期不太好掌握,它依賴於基礎體溫測量和觀察估計白帶。

2.根據基本體溫確定排卵期

測量基本體溫的正確方法是早上醒來後，躺在床上的試題上，在體溫表上畫出每日體溫。排卵前基本體溫較低，排卵溫度下降0.1~0.2℃。排卵後，體溫立即升高0.3℃至0.5℃，直至月經前，受孕後體溫維持在此水平。如果沒有懷孕和月經開始，那么體溫會下降。如果你想在排卵期間受孕，最好在24小時內達到最低的溫度，最高的受孕率。

注意：休息和睡眠要有規律。有必要連續2-3個月繪制基本溫度，找出其規律性。

iii.根據白帶變化發現排卵期

正常情況下，白帶的質量和數量隨月經周期的變化而變化。剛來完月經，白帶顏色白，數量少，呈糊狀。月經即將排卵，由於宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明，略粘，似蛋清可拉長至10厘米左右。排卵2~3天後，白帶變得渾濁、粘稠和減少。

方法：用衛生紙擦拭陰道口，觀察廁紙上黏液的透明度、數量和拉伸程度(用空白廁紙緩慢拉長廁紙上的粘液)，粘液高峰日通常出現在排卵前2天至排卵後3天。外陰也會感覺從幹燥到潮濕，最後到平滑時排卵。

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