當你從睡夢中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤，有些錯誤對高血壓患者而言，可能誘發心腦血管事件。
　　起床太猛
　　人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鍾，起來後坐2分鍾，坐到床邊等1分鍾再站起來活動。

　　不愛喝水
　　清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鍾就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。
　　早餐吃太油太鹹
　　油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合並有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
　　晨練
　　秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鍾就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。
　男人出汗可以分很多種，但不同的出汗情況卻可以預知健康狀況，很多人以為出汗就是腎虛，其實並不全都是這樣的，比如暴飲暴食後面部出汗說明脾胃有問題。

　　多汗的第一判斷
　　1。夜間盜汗→ 結核病結核病典型的全身表現中包括午後低熱和夜間盜汗。很多患者都反映無論春夏秋冬，晚上睡覺醒來後常常衣服被子全部都被汗水浸濕。
　　2。多汗頭暈→ 低血糖當血糖水平降低到一定程度以下就會發生低血糖。糖尿病患者若過量使用胰島素或降糖藥物便可能發生低血糖。早期的表現有多汗、顫抖、乏力、頭暈和惡心。
　　3。多汗疼痛→心髒病這是由於心髒的血液供應不足而使心肌受到損傷而引起的。它的表現包括：胸部的疼痛或壓迫感，會持續數分鍾。疼痛有時也會放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，還會有呼吸困難和大量出汗的情況。
　　4。多汗消瘦→ 甲狀腺機能亢進當甲狀腺分泌過多，就會發生“甲亢”。這會引起體重減輕；心跳很快或心率不齊；怕熱；餓得快，吃得多；大便次數增加等等。
　　多汗的中醫斷症
　　1。身體虛弱、易感冒是氣虛的表現
　　這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。
　　2。手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽幹燥等特點，中醫認為是陰虛表現
　　這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、薑、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。