Silicon 矽  

矽的重要性：

在結締組織（包括皮膚、指甲、頭髮和血管）和骨骼的合成上佔一角色。
矽是一種非常重要的稀有元素，能促進關節結締組織、骨骼、皮膚、頭髮和指甲等健康成長。矽對於骨膠原蛋白的形成也擔起重要角色，亦促進血管健康和提升骨骼所需的鈣質儲備量。

矽是我們人的骨骼裡面一種非常重要的成分，少了它骨骼會缺乏硬度及彈性且容易斷裂。

如果缺乏矽，也會造成頭髮、皮膚、指甲、關節、血管壁等處的結締組織易斷裂或脆弱。 它會幫助皮膚內膠原蛋白的更生，使塌陷的表皮再度豐滿光亮，消除可怕的皺紋。

矽只有與Orthosilicic Acid（矽酸）複合的形式才能被人體所吸收。 人的胃從食物內接收到矽的時候會產生一點點的Orthosilicic Acid與其複合後才能被骨骼所利用。

飲食所含矽來源大部分是聚合形式，例如馬尾草和膠體凝膠等所含的矽都是這種形式，它不容易溶解，所以人體吸率非常少。將這種矽形式轉為矽酸離子後，吸收率得以大大提升。

臨床指引：

1. 預防粥狀動脈硬化（流行病學和動物研究）

2. 預防骨質疏鬆（動物研究）

3. 抑制鋁的吸收，因此可能可以預防阿滋海默症。 

劑量和給法：

食物：米糠、麥麩、小麥麩、酒和啤酒。

一般劑量： 1-2mg/day

馬尾草 ( Horsetail)是矽的有機型式。 

交互作用：

動物研究顯示大劑量的鈣會減少骨骼中矽的量。此外，矽與鉬相拮抗。 

毒性：沒有被報導過。