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2008/06/13 17:21:38瀏覽1612|回應0|推薦0 | |
越吃越美麗 既然從食物中補充較好,那麼有心追求又美又白的肌膚的人,該怎麼吃呢? 1. 足夠的能量:每日攝取的能量必須不能小於個人的基礎代謝量,所謂身體基礎代謝量是身體處於睡眠中,維持心臟呼吸等等身體存活器官,所需要的熱量,約1200大卡。適度的能量身體才健康。 2. 不要忘記五大類的飲食:澱粉類、魚肉蛋豆奶類、油脂類、蔬菜、水果類,通通不可少。 3. 足量的蔬果:蔬菜水果攝取的份量,應該至少是魚肉蛋豆奶類的2-3倍。 除了上述的原則外,可以多攝取下面的食物: 1. 蔬菜類:花椰菜、白菜、豌豆、綠色蔬菜等等。 2. 水果類:奇異果、櫻桃、番茄、檸檬、草莓等等。 3. 核果類:杏仁、核桃、芝麻等等。 4. 中藥類:紅棗、薏仁則是較常被提及的藥材。 而那些東西是適度即可,過猶不及呢? 1. 香菜、九層塔、芹菜會增加皮膚對光的敏感性,容易讓皮膚變黑。 2. 紅蘿蔔、柑橘、海苔如果吃太多,則會讓皮膚變黃。 把握上述的原則,讓你越吃越美麗! |
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