生活作息和美白有相關哦！ 

生活作息和美白有關嗎？沒錯！  

不正常的生活作息，包括該睡覺的時候不睡覺、情緒的穩定與否、壓力是否控制得當等等，都會造成身體裡面種種的變化，而使皮膚的狀態變得較糟

糕。 

有些人以為面對這樣的變化，只要定期抽血檢查，或是監測荷爾蒙的變化，就可以一目了然，事實上，臨床上抽血檢查並沒有辦法監測到這樣的變化，但是研究發現，不正常的作息、情緒壓力，會產生非常多的自由基來傷害我們自己，而這些變化，你的皮膚比你的血液報告更準確，也更早告訴你。 

嚴重的不正常作息、情緒壓力會造成圓禿，誘導脂漏性皮膚炎、青春痘等等。而細微的不正常作息、情緒壓力則足以使你的肌膚顯得油膩、暗沉、無光澤。所以常常聽到某某人修佛、談戀愛、泡溫泉、薰香精，整個人氣色變好了，主要就是根據這個道理。  

想要美白，要內外兼修喔！

充足的睡眠

睡個優質美容覺 

每個人睡多少小時才夠，受基因和體質的影響，差異頗大！但是睡個優質的美容覺，可是每個人都需要的喔！  

事實上，我們體內自律神經和荷爾蒙等等的變化，讓身體有一定的規律，這個規律可以說是每個人與生俱來的生理時鐘，讓我們可以配合環境而生活。所以當生理時鐘逆其道而行，也就是該睡覺時不睡覺時，整個身體機能，尤其皮膚就會出現晦暗無光澤的抗議徵兆。 皮膚每二十八天新陳代謝一次，也就說一個表皮細胞從出生到脫落大約是二十八天。在二十五歲左右達到巔峰，之後隨著年齡的增長新陳代謝速率會逐漸減緩，若是年紀在三十歲以上，工作壓力大、過度疲勞、經常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點困難了。每晚的十一點到兩點俗稱「美容時間」，皮膚在這時候新陳代謝最旺盛，如果你想讓皮膚還維持年輕的活力與自然修復的能力，就不要輕忽睡美容覺的功效。  

那麼什麼樣的時間該睡覺呢？怎樣算是優質的美容覺呢？ 

雖然，不能要求現代工商業社會的人，大家日出而作、 日落而息，但是基本上，一個好的美容覺，至少要在十一點以前睡，大約七點起床，也就是「7－11」的原則，比較能不違背身體內的生理變化。除此之外，是否容易入睡、是否容易驚醒、是否一覺到天明，都攸關美容覺優質與否，不可不慎！所以，睡個好覺，容光煥發！  

不抽煙、不喝酒

抽煙與喝酒都是對皮膚造成最大的殺傷力，如果你有留心，可能會發現凡是有抽煙的人臉色看起來會較暗沈，嘴唇的顏色也比較暗，那是因為抽煙會導致色素沈著的緣故，如果再加上經常的喝酒，對肝臟會造成負擔，也容易表現在皮膚上， 除了皮膚較暗沈外兩頰還易出現斑點，而且還會隨著年齡的增長而加深呢！屆時可能就不是你用任何保養品所能彌補的。  

多喝水 

最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一併帶走，幫助新陳代謝，對於因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，比保養品的由表皮給水來得實在的多。 

保養品的選購與塗抹方式 

許多標榜可以美白的保養品，其中就屬含有果酸、A酸或是酵素之類的保養品是可以促進表皮的新陳代謝，可以讓皮膚較快的白回來，但在使用這類產品時也要注意它的含量與成份（果酸通常是在10%以下，若是在10%-20%或是以上的話通常是拿來作換膚用的，而且是限於醫療上有醫生處方使用的）。不要把晚上使用的保養品拿來白天擦，因為夜間的保養品通常所含的油脂成份會較多，或是有些甚至還含了果酸、A酸之類的成份，如果在白天使用反而會讓皮膚感光，容易曬黑。白天的保養只要選擇適合自己的膚質，適度的保溼和適當的防曬就行了；如果臉上塗的太油或是讓保養品的油份與皮脂腺所分泌的油脂融合在一起時，再經過陽光的照射會增加紫外線的穿透性，反而更容易曬黑而且還會有較深層的皺紋產生。  

讓肌膚美白的維他命 

每一種維他命和礦物質，對身體而言，都相當重要，有它不可或缺的地位。所以均衡的飲食對身體的健康是相當重要的哦！ 

而其中對美白最有幫忙的，就是鼎鼎大名的維他命C！維他命C有增強免疫力、抑制黑色素形成、抗氧化以及光保護的功能，而被認為具有美白的效果。

接著是維他命E，因為具有抗氧化、光保護、以及促進荷爾蒙和血液循環，而被認為對美白抗老有幫忙！ 

此外還有維他命B群，能消除疲勞、造血，和調理皮膚健康，而被認為和肌膚美麗脫不了關係！ 

至於要如何補充呢？一般以食補，也就是從飲食中攝取較佳；至於維他命藥丸的補充與否，則因為C和B群水溶性維他命，安全範圍較大，藥丸補充較不會出問題，脂溶性的維他命E則要參考醫師的建議喔！  

至於美白針則是運用這些營養的成分， 將身體的健康狀況調整好， 加速細胞新陳代謝， 將體內的毒素排除，同時把老舊的細胞更新， 如此由內而外的使肌膚呈現出白裡透紅的光彩。其中的維他命、礦物質、胺基酸提供基本所需，幫助能量的有效運作；抗氧化劑則負責修補復原的工作。     

身心平和，好氣色 

壓力大、情緒差，是美麗的大敵！ 

皮膚會說話，戀愛、失戀往往不用說，外人也猜得出來。皮膚醫學也證實，壓力的確會讓皮膚顯得暗沉沒有光澤，而喜事的確會給人好氣色。 

當然生活是不可能沒有壓力的，人活著就會面對外界以及本身生理的變化，人會隨時要做出適當反應，不管是意識層面或者身體的本能反應，都是屬於壓力的一部分。而所謂壓力造成肌膚的變化，指的是壓力超過肌膚所能負荷狀態。 所以做好壓力控管，才會快樂又美麗！