生活起居中的適宜時辰

1）早睡早起：

             晚上9：30～清晨5：30

2）中午小寐：

             中午12：30～下午1：30

3）起床後上廁所

4）絕不熬夜

5）運動時間：

             清晨6：00～6：40

      或黃昏5：30～6：10