時  間

身 体 功 能

影  響

上午9~11點

脾臟排毒

發育、生育。最忌諱吃冰

上午11~下午1點

心臟工作顛峰

下午1~3點

上午11點血壓達到最高，這個時段心跳次數快速，也是人體能量最弱的時刻。

小腸吸收養分

下午3~5點

過了此時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的習慣。

膀胱排毒

下午5~7點

上健身房運動最佳，助排尿功能。

腎臟排毒

晚上7~9點

上健身房最佳時段，助腎臟排泄毒物

血液循環旺盛

晚上9~11

人體免疫系統、休息與濾毒的時間、女性內分泌系統最重要的時候

適合聽音樂、洗澡、作計畫、想美好的事情

晚上11~1

膽排毒的時間

需熟睡才能進行

晚上1~3

肝排毒的時間

需熟睡才能進行

早上3~5

肺臟排毒的時間

慢性肺病此時咳嗽厲害。肺的排毒要做心肺運動才能排毒，最好在太陽出來後較有氧氣，才適合做有氧運動。大約清晨五點。

早上5~7

大腸要排便、排泄廢物

最好七點前要排便

早上7~9

胃臟負責熱量消化，提供一天能量

若未吃早餐又沒排便，小腸會吸收大腸內的東西，對身體非常不利。