自古名醫多長壽，養生學向來以中醫為主流。中醫認為怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。故精神因素影響內臟也為西醫所認同，總歸無有壽者不樂觀，無有鬱悶者能長壽。   

    對於養生年輕人時候未到不會在乎，殊不知養生宜早；而老人都有一把號各吹各的調，認知上往往油鹽不進鞏固堅強。明知以養生下題是傻瓜做的事，我乃基於自身所要，整理出170多位知名老中醫的口述秘笈，皆為中醫世家長壽之道。

我師法有三個必須：必須是世家自珍之法、必須長壽並經親自體驗、必須公論之非一家之言；我視養生一如做人恆久綿長，也是修行久而成習。先自我要求三觀正確，情緒穩定，性情開朗，用古人格言以自勵或自創歌謠自勉都是好辦法。就李俊德先生所歸納：「飲食有節以素為主；起居有序以動為常；神志淡泊以忍為尚；樂以奉獻薄以名利；房事節制不縱不禁；防患未然攝養為先。」為方家所共同體認。怎麼做最好？都跟自己的認知、習性、興趣和修養有關可隨人所好。

八段錦、五禽戲功法簡單，尤其是八段錦有氣血導引之效排毒去瘀之功，受多家青睞，You Tube視頻可以找到。六字呼吸吐納有多位名老中醫舉薦，其中以李昌源教授口述最為詳細。

晨起吐故納新咽津法：

洗臉，淨手，排空大小便。於空氣流通處，春面東、夏面南、秋面西、冬面北，兩腳併立與肩同寬，右掌在內兩掌重疊，掌心向內貼於臍上。全身放鬆寧心靜氣取鼻吸口呼之腹式呼吸先緩緩吸氣令腹中滿。

按噓、呵、呼、口四、吹、嘻發生口型呼氣不出聲。以當令字春噓肝、夏呵心、秋四肺、冬吹腎練7次，呼字屬脾練5次，餘字練3次，一呼一吸為一次共24次。如春季噓字7次呼字5次呵、泗、吹、嘻字各3次。

叩齒24次。舌延齒外唇內順逆時針各攪動3次將所生津液鼓漱3次，閉目咽津意念當令五行之色，春木肝綠、夏火心紅、秋金肺白、冬水腎黑，將津液緩緩送入丹田，靜待片刻兩掌重疊揉臍順逆各3圈，收功。

我養生目的不為延壽，防病去病壽終好走而已。當日子不用針貶時弊操心兒孫時，就只剩自個好走這回事，了解老年養生已成需要自珍也罷，饗之有緣更好。故將筆記發布於后，或有一二方為人受用圓我初衷。辛丑年柒月