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早睡早起
2020/09/12 16:20:53瀏覽1776｜回應15｜推薦85

飯後散步是自小養成的習慣，餐後總會在社區中庭輕鬆走個半小時。許多老鄰居(社區住戶暱稱)總會在打招呼後，隨口稱讚:這麼懂得養生，難怪看起來年輕。也有鄰居會好奇問到:這個習慣多久了?

懂得識字以來就喜歡看書，而且很相信書中所言。小學畢業的暑假，看了許多雜書。記得看到一句:飯後百步走，活到九十九---不僅牢牢住，也付諸實行。在家、校園、職場、出國、旅遊--，一定會飯後散步，數十年如一日。

忘了是國校幾年級，聽到(或看到)一句:早睡早起精神好。哪時不清楚早睡的定義，就覺得愈早愈好，因此當天晚餐後不久就上床睡覺，依稀聽到母親對父親說:阿X是不是病了，怎麼這麼早就睡了???第二天醒來非但沒有覺得精神好，反而肚子阻阻的有點消化不良，老爸老媽說:不要那麼早睡覺，免得睡懶、睡呆了。

不知是否如此，漸漸養成了晚睡晚起，因此初高中時老是趕不上學生專車，為此吃了不少苦頭，這是後話，在此先不談。現在，雖盡可能提早睡覺，但也總要晚上11點過後，晨約八點起床，雖談不上早睡早起，但已經改善不少了。不曉得各位有否養生習慣分享的???
( 心情隨筆｜雜記 )
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引用
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寧靜姐
等級：8
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2020/09/13 20:28

更正

頻頻勸人不要吃安眠藥的人要戒毒

寧靜姐
等級：8
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2020/09/13 18:43

原罪

有兩種原罪我都有，ㄧ種是晚睡晚起，另ㄧ種是吃安眠藥。

我一向晚睡晚起，我不知道早睡早起幹嘛？早上五六點就起來，去運動完，剩下ㄧ大把時間無事可做。早上也沒有好的電視節目可看，新聞前ㄧ晚的夜間新聞已播過了。大家上班忙著呢，也不可能上網。把好好的精神和體力用於家務太浪費了。除了讀點書或唸經，還能做甚麼？還不如睡回籠覺。

此外，每個人都把吃安眠藥視為吸毒，頻頻勸人不要吃安眠藥的人要戒毒。吃安眠藥睡覺也沒有礙著誰，而且睡飽的人比較不回罹憂鬱症及自殺。熬夜雖不好，晚點睡無妨。

早睡早起可以長壽，但長壽是人生的目標嗎？有人吃安眠藥就短壽嗎？不論早睡早起或晚睡晚起，睡足，睡夠最重要。運動嘛，白天任何時間都可以運動。誰理你誰理你
旭日初昇(hwangrs) 於 2020-09-13 22:00 回覆：

不曉得寧靜姐的晚睡晚起是幾點?

現在只要超過12點睡覺，第二天精神就不好，因此盡可能十一點就寢。

但提早就寢並不保證一夜好眠，年紀大睡眠品質就變差~無奈

現在就放鬆心情，睡不好就睡個午覺補眠，精神就好多了。

有些朋友也有吃安眠藥的習慣，他們說現在安眠藥品質比以前好，副作用較少。

當然吃安眠藥也是不得已的，若能自然睡覺，誰願意吃藥?總比失眠一整夜要好。

謝謝寧靜姐經驗分享，祝福夜夜好眠~~~

善良有才華的smileangel
等級：8
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2020/09/13 13:39
養生習慣
1、吃得營養：蔬菜水果、魚比肉類好，澱粉類
營養要均衡！蛋白質，吸收率最高的是蛋！！
2、睡得飽，每天晚上睡八小時
3、勤運動，每個禮拜，至少運動三次以上，每次30分鐘以上
我喜歡打羽球！游泳的話，比較不會有運動傷害喔！

散步，如果改為快走，比較有運動效果！
也要，看個人的體力，去運動！

對了，要吃天然的“食物”，不要吃加工過的“食品”
以上建議，提供您做為參考！
最好是自己煮的，比較健康喔！

願上帝賜福給您！
週末愉快！
我去讀書啦！
期待中秋節放假！
旭日初昇(hwangrs) 於 2020-09-13 18:43 回覆：

謝謝才華天使百忙中抽空，分享健康養生經驗，

真的有才華又善良，令人讚賞!!!

我一直有運動的習慣，飯後散步只是為幫助消化的習慣，運動強度、力度真的不夠。

我會另外安排下午健走(快走)，時間約90分鐘，

再加上每周兩小時的氣功，我想應足夠了。

我向來很少外食，飲食很簡單，就粗茶淡飯。

謝謝妳的關心與分享，祝福妳安好!!!

1450
等級：8
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2020/09/13 11:18

您小時候就好自律,

"會想"的模範孩子👍
旭日初昇(hwangrs) 於 2020-09-13 11:43 回覆：

金牛座的特質:

持之有恆(堅持、忠誠)

或一成不變(頑固、無趣)?懷疑

新天新地
等級：8
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2020/09/12 21:01
孩子上學時，當爸媽無法晚起；在台北當志工，住在近郊區的我也不能晚起；為了要減重（ 不是養生），不能太熱運動，更要早起。報告旭日兄，我都五點天還是黑的就早起運動，晚上九點一定要睡著，睡足八小時，是我一直以來的睡眠時間。

看，為了回應你，都已經21：01了！
旭日初昇(hwangrs) 於 2020-09-13 10:28 回覆：

耽誤愛心一分鐘以上的寶貴睡眠時間，真是何德何能、罪該萬---。

謝謝詳實報導如此健康有序的日常作息，

我想我還可以再提早半小時，11點以前就寢入睡，隔天真的就顯得精神飽滿，

若12點過後，疲累一整天。
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