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金鼠年談養生之道
2020/01/21 11:18:46瀏覽1907|回應10|推薦91

隨著年齡增長老化,睡覺時會在半夜醒來後,因不容易再入睡而顯得焦躁,白天顯得疲憊沒精神。

這兩年來懂得運用腹式呼吸(https://heho.com.tw/archives/11973)調控情緒後,睡眠品質因此改善不少,人也顯得神清氣爽年輕些。

現在只要半夜醒來,就用腹式呼吸調氣,呼吸就會均勻而不紊亂,情緒自然會跟著放鬆平穩,隨著有節奏的呼吸不知不覺中又入眠,也比較不會作夢。

有好的睡眠,身心自然健康清爽有活力,在此邁入金鼠年之際,與各位分享。

祝福格友們:

健康快樂、青春永駐!!!

( 休閒生活雜記 )
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引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=hwangrs&aid=131567720

 回應文章

自在老師
等級:8
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2020/01/31 17:25

大作很好的分享。

我也年逾半百,但少有半夜醒來就難再入睡的情形,大多睡得安穩。

或許是因為長年睡前靜坐片刻,攝念靜觀與念佛之故。(我靜坐若太久,超過半小時的話,反而難睡)

偶爾太過勞累,也會睡得不好,所以儘量避免過勞。

分享個人經驗。

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-02-02 11:05 回覆:

謝謝自在老師的經驗分享~~~

年過半百能一夜安眠到天亮是一種福氣,

靜坐、念佛能放鬆心情無雜念,不僅能助眠,也讓人多了一份自在從容。

這點老師應是最能懂得其中奧妙!!!


王國良(阿國)
等級:8
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2020/01/28 11:10
沒想到腹式呼吸可以助眠,可見得要多多跟人互動交流,才能夠增廣見聞,感謝您的分享。
旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-30 10:29 回覆:

謝謝阿國兄的稱讚,

個人也從您的大作中獲益良多,學習許多新知。祝

金鼠年闔家健康平安!!!


黃彥琳~~ 兩個海灘一日遊
等級:8
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2020/01/25 13:51

找到對抗失眠的良方真是太好了!

祝您鼠年闔府安康!萬事如意!


旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-30 10:24 回覆:

只要能讓心情放鬆的方法,都有助於入眠。

祝彥琳

天天美夢好眠,年年吉祥平安!!!


新天新地
等級:8
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2020/01/24 16:53
我睡前都是禱告還來不及說: 阿們,就睡著,也很少半夜醒來。祝旭日兄,鼠年樣樣平安。
旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-29 21:33 回覆:

真的羨煞一大票老人家~~~

崇拜崇拜崇拜-------


天涯孤鴻···花窗
等級:8
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.
2020/01/24 03:45

我半夜醒來決不能想事情,一清醒就再也睡不著了。

一定用這個辦法試一試。

恭賀新禧,吉祥如意

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-29 21:31 回覆:

半夜醒來難再入眠,真的很常見也讓人困擾---,

請小花務必試試,相信會有所改善。


和煦秋陽(初戀女)
等級:8
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2020/01/23 23:56

謝謝好方法分享    老了有許多事情都需要與之共存   豁達面對

祝福新年快樂   順心順意

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-29 21:28 回覆:

年紀大了各種老化問題接踵而來,讓人防不勝防,應互不暇~~~

真的只能放開心胸與之共存,豁達面對了!!!

希望大家都能老康健,開心度過人生最美麗的黃昏餘年!!!


重陽
等級:8
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2020/01/23 01:05

重陽上合唱班, 老師都會教腹式呼吸, 還有學習放鬆,

我想與格友所提的保養方法類似, 謝謝分享~

祝闔府  新春愉快! 平安喜樂!!

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-29 21:25 回覆:

唱歌(聲樂、合唱、流行樂---)最重要的第一步,就是學習放鬆(心情、身體),

腹式呼吸可幫助達到此目的,用來保健養生同樣有其功效,

這是我學習歌唱最大的收穫呢!!!


【無★言】雲遊到世界的另一端
等級:8
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2020/01/22 13:36
生老病死乃天之道,青春永駐豈非妖怪?
報上常有母女似姐妹之怪譚,莫非狐仙出世?
旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-29 21:20 回覆:

青春永駐只是個願望,或祝福的話---,

再怎麼保養有術,也抵不過歲月的考驗,終會年華老去~~~

但注重保養,自然可維持較長久的的健康,倒是無庸置疑,

無言兄不妨試試腹式呼吸法,或可保青春永駐。大笑


日月光明 LKK
等級:8
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2020/01/22 06:33

好方法!精氣神三者一體,能從煉氣開始,保精養神。長壽可期。

新春 祝福

幸福美滿 身體健康

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-22 10:54 回覆:

看來LKK精通養生之道,長壽可期~~~

祝LKK闔家

萬事如意吉祥!!!


馮紀游陸游:漫長當下
等級:8
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2020/01/21 13:03

有好的睡眠,身心自然健康清爽有活力]....深有同感!提供拙作當應和:

入眠的小偏方 http://blog.udn.com/jfeng13x/81865245

旭日初昇(hwangrs) 於 2020-01-21 14:15 回覆:

澄心靜慮---就是入眠的最基本之道!!!

無論是馮兄的「千佛山靜坐法門」腹式呼吸、或其他調息氣功---,

都是要達到屏除雜念、安定放鬆身心以助眠的方法,可說是異曲同工。

除外,睡眠時間、生活習慣---等等,也要能合乎入眠好條件,才能事半功倍。

祝福格友們都能天天睡好覺,一眠到天亮!!!