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2020/01/21 11:18:46瀏覽1909|回應10|推薦91 | |
隨著年齡增長老化,睡覺時會在半夜醒來後,因不容易再入睡而顯得焦躁,白天顯得疲憊沒精神。 這兩年來懂得運用腹式呼吸(https://heho.com.tw/archives/11973)調控情緒後,睡眠品質因此改善不少,人也顯得神清氣爽年輕些。 現在只要半夜醒來,就用腹式呼吸調氣,呼吸就會均勻而不紊亂,情緒自然會跟著放鬆平穩,隨著有節奏的呼吸不知不覺中又入眠,也比較不會作夢。 有好的睡眠,身心自然健康清爽有活力,在此邁入金鼠年之際,與各位分享。 祝福格友們: 健康快樂、青春永駐!!! |
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( 休閒生活|雜記 ) |