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| 2018/04/25 12:10:40瀏覽2528｜回應10｜推薦91 | |
我每天下午固定的走路運動，大都會路經附近的安康社區，該社區有個老人照護中心，中心裡設有歌唱教室，供社區民眾唱歌。 某天有機會走入這個教室，發現在裡面高歌的都是銀髮族，最高齡者已有88歲，不僅中氣十足，氣色也佳，望之如六、七十歲，餘者均齡約在70歲左右，每個人都聚精會神、愉悅地聆聽他人或自己的歡唱。 許多探討老人失智的醫學研究，發現若讓這些失智者聽他們熟悉的音樂或歌曲，大多數的人都會有正面的反應，很多人會愉快跟著哼唱，甚至久臥在床者，手腳也會隨節奏擺動。 我在歌唱班若碰到喜歡的歌曲，就會很努力地背歌詞、熟悉旋律、跟著youtube影帶裡的歌者模擬學唱，腦袋瓜忙得很。指導駱正榮老師很重視正確發音技巧，避免傷害到聲帶，該如何用腹部呼吸、胸部呼吸交互運用讓歌聲更清亮持久。雖然尚未完全掌握要訣，但至少腹部呼吸技巧已能隨心所欲，運用到日常生活，可讓自己保持心情穩定狀態，也有助眠效果。 無庸置疑，唱歌是很好的養生活動，但飯後半小時內切忌立即高歌，因高歌時用到丹田的力量，會擠壓到腹部而引起胃食道逆流，平常高歌則可按摩腹部內臟，絕對有益健康。因此對時下KTV邊唱歌邊用餐甚或熬夜高歌，個人認為完全不符養生之道，甚至有害健康，聯誼紓壓偶爾為之尚可但不宜過常，這點提供參考。 |
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| ( 休閒生活｜音樂 ) |
