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2011/01/31 14:41:32瀏覽378|回應0|推薦23 | |
文/鄭慧菁
知性又美麗的花博會場,適合老少同遊,開幕至今已有超過300萬人次前往參觀,不過,因為腹地廣大,四展區全部逛完要花上一整天的時間,許多老年人一走大半天下來膝蓋又痛又腫,就診後發現是急性關節炎。醫師表示,老年人散步一次最好不要超過50分鐘,否則會造成膝關節內軟骨磨損與進一步退化。
膝關節中用以承受重量的透明軟骨富含水分,具有承受體重及減少摩擦力的功用,如果長時間站立,透明軟骨中的水分會被擠壓出軟骨外,無法回復,就會造成一連串的發炎反應,使軟骨失去彈性、變薄、龜裂甚至脫落。
醫師指出,許多長者本身已有膝關節退化病史,平日只是去公園散步活動,站立時間不長,因此不會引發關節炎。但花博會場一趟走下來幾個小時,尤其是熱門場館,站著排隊的時間動輒一小時,一整天負荷下來,就容易發生急性關節炎。
醫師建議,老年人平地的連續行走或站立不宜超過50分鐘,已有膝關節退化的患者更應縮短時間,否則會造成膝關節內軟骨磨損與進一步退化。休息時膝部與髖部都要呈90度,才能讓膝關節和背部得到舒緩,盡量不要席地而坐或採蹲踞姿勢,否則反而會增加關節的負擔。
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