一個健康的人，指的是三個層次的健康，即身體健康、心理健康、和心靈健康，這三方面結合起來可說是一個十足健康的人。但在節奏加快、倍速發展的現代社會，卻只有極少數的人能同時擁有身、心、靈的健康。

現代人承受的壓力不小，成人有經濟上壓力，學生有在課業競爭中產生的壓力，甚至在社會網絡的奔競中人際之間也有壓力存在。壓力其實就是造成健康受損一個滿嚴重的因素。壓力直接導致人的焦慮感，焦慮感累積久了則容易造成注意力不集中、失眠等精神不安的症狀。

身心靈三方面的健康是連貫的，會相互影響。我們身體不健康，可能導致心理的擔憂疑慮，而心理問題若調適不好，在心靈上則可能烙下傷痕，衝擊自己。為了要健康，我們需要充足的睡眠，要得到充足的睡眠，飲食習慣也得留意，咖啡因的食物或茶飲料，如果發現是造成睡眠不佳的因素，適量的節制是必要的，咖啡因也是一種興奮中樞的物質，所以喝太多的咖啡反而就睡不著了。

受失眠困擾的人往往思慮是比較多重的，操煩著許多事情導致徹夜難眠，工作也連帶著不順利了，所以在飲食上留意以外，應避免對菸酒或網路的成癮問題，一旦能覺察到這點，就是一個好的開始，當外物開始在影響身心健康的時候，應該想辦法平衡它、紓解它，其實是預防勝於治療的健康之道。

我們對身心靈有體認，才能夠去保持這三者的平衡發展，去適度運動，參與人際互動，都是解方，禍常起於甚微，在健康還沒亮起紅燈之時就能夠知道病痛的可怕的人，則是一個對健康充分珍惜的人。