養生太極掌 中華武林百傑，中國武術八段  張廣德教授所創

編，曾任北京體育大學導引養生學研究室主任，現任北京體育大

學導引養生中心名譽主任。　

40 多年來，在武術教學中，張教授是以「摸規律、抓特點」為治學之本，培養了一批著名的武術人才；

在研創養生太極體系中，以易學的哲理及中國醫學中的經絡學說、陰陽五行學說和氣血理論為指導，取得強身健體、防治一些慢性疾病的顯著效果；

在創編導引養生功體系中，以系統性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適用性等「五性」為宗旨，以易、醫、功、藝、美、樂「六位一體」為核心，「欲明人者先自明」，張教授教書生涯中崇尚的名言；「不爭春榮，笑迎秋霜」是他的人生追求。

他在養生學方面的貢獻，得到世界各國專家的好評。養生太極掌包

括強心益肺太極掌、滋腎補脾太極掌、舒肝利膽太極掌等，屬中華

導引養生學的重要組成部分，也是中華導引養生功高層次內容之

一。它是以人體發病的病因、病理為依據，以疏導有關經絡、暢通

有關氣血和採日月精華為手段，以柔和緩慢、連綿不斷的引進走

旋，搖扣磨轉、變換多端、協調自然為運動形式，以 ” 天人合一 

” 人社相關 ”心身一致 ” 的整體觀，辨証方法對症選勢創編而成。

其主要特點有:

通過對足厥陰肝經和足少陽膽經，及有關穴位的捶、扣、拍打、推

拿、按摩，以通其經，活期絡；通過豪放不拘、雄健明快和千迴百

轉、委婉流暢相融合的行掌韻律，以2010/7/26行氣化瘀；通過變化多

端的動作和腹式呼吸的緊密配合，以消除肝臟淤血，清泄膽腑；通

過旋轉纏繞、工于踝腕的形體調整，已達對肝經原穴太沖，膽經原

穴丘墟等各臟腑原穴的良性刺激，實現“五臟有疾，當取十二

原”的中醫治病原則，從而提高肝膽等臟腑的機能和防治有關的疾

病；通過意守有關的穴位和採日月的精華、天地之靈氣，以淨化大

腦，清心安神，強身健體；通過意、氣、形，實現疏肝、平肝、養

肝、柔肝的治則，在一定程度上，取得清解疏散肝熱、理氣活血、

破積散聚、行氣化瘀、舒肝利膽的效果

採練運氣、養氣為本 、強調纏繞、工于腕踝 、心身同練、

重在練心 、神宇形舒、瀟洒飄逸 、辨証施治、對症練功等

《逢動必旋．逢轉必繞》

   1、真人採氣      2、清水穿魚      3、上工診脈     

   4、碧海藏龍      5、黃蜂出洞      6、脫銬開枷   

   7、蛟龍翻浪      8、鸞鳳棲梧      9、臘梅迎春   

  10、金雞獨立    11、浪裡行舟    12、野馬分鬃

 13、鴷鳥啄食    14、烈馬翻蹄     15、青龍潛海    

 16、金絲纏腕    17、行雲流水     18、黃蜂出洞  

 19、旭日東昇    20、鷹擊長空     21、騰蛟起鳳  

 22、大鵬展翅    23、鴷鳥啄食     24、碧海藏龍

 25、云壓青松    26、金針指南     27、靈龜服氣    

 28、野馬分鬃    29、鴷鳥啄食     30、烈馬翻蹄  

 31、青龍潛海    32、金絲纏腕     33、行雲流水  

 34、馬步單鞭    35、羽翼護雛     36、氣息歸元