近日在台灣某知名購物商城藍海商城，頻頻有被睡不著困擾很久的網友提問睡不著怎麼調理，睡不著最好的解決方法是什麼?怎麼樣才可以讓自己睡得著，不會長夜難眠。經常睡不著以後要怎麼調理?

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　　網友張先生：我的工作比較緊張，有時還很累。慢慢的時間久了就會睡不著覺。有的時候睡了也跟沒睡一個樣，白天沒有精神，還累得要死。請問總是睡不著應該如何調理呢，我不想吃安眠藥。請問經常睡不著怎麼調理呢?

　　您好，睡不著的預防與保健 1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助於改善睡眠，緩解睡不著症狀。

　　飲食解決睡不著是可以對睡不著起到一定的緩解作用，若要從根本上解決睡不著多夢的問題的話，還得採取別的方式，如用“睡不著的良伴 -潛能開發機”就能達到效果。歷經40多年各國專家學者以聲光對腦波影響的研究與開發，潛能開發機synthesizert，為您探索各種有趣又有益的意識狀態。通過紅藍綠閃爍光波與立體脈動、共振聲波引導大腦快速進入放鬆與平衡狀態。內建50個獨特聲光刺激程式，在聲光驅動下您的雜念將一一被剝除、全身進入完全放鬆的境界，讓意識淨化，啟發靈性的成長，在打坐、冥想時如步雲端，輕鬆自如。同時也開發您內在的潛能，讓您儲備更多正面的能量以利進階的修行。同時也開發您內在的潛能，是個人成長及身心調節最佳的工具。無論上班族、銀髮族、學生朋友或修行者，輕鬆使用無負擔，讓您的腦力、身心得到最佳的改善及提升。 (本文共計2頁)......[繼續閱讀本文]