修行,打坐,冥想

        中印冥想比較
        中國傳統式冥想。性質：靜態，起源於中國西藏的繞式打坐修行術。 操行時間：一日一次或多次。 方法：盤腿坐於靜室，默念經文，可用音樂做背景，單獨或集體靜坐參禪。 第一步：盤腿坐於蓮花坐墊，眼睛微閉。 第二步：按傳統方式，先三叩首。 第三步：將意識固定在一個對象上，如呼吸、佛、直覺或同情心上。 第四步：調息，心中默念自己沉思的對象，超越任何自我，達到全身心的放鬆。 第五步：暫時把自己帶回到現實中，然後再次入定進入沉思。 效果：超越自我，解脫煩惱，調節心境。

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        印度式冥想。性質：靜態或動態，起源於印度教。 操行時間：任何時間。 方法：適合在安靜場所、單獨或集體進行。 第一步：全身放鬆，平躺於地面。 第二步：調息，即呼吸控制練習。 第三步：身體靜止，精神放鬆，擺脫對身體功能的註意。 第四步：將外在意識長時間固定在一個意念對象上，不間斷地默念自己沉思的對象，超越任何有關自我的回憶，達到一個更高的境界。 效果：提高自身體質，改善心理物理平衡。

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