所謂對大腦進行冥想訓練，其實就是對大腦的新皮質進行訓練。原因是大腦新皮質不僅是人類區別於其他動物的主要標志，而且也是人類生活走向復雜化的起點。所以，只要我們掌握了它的動力源泉，就不難在源頭上控制住它的運行方向。

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　　目前，對大腦進行有效訓練的方法很多，但這些訓練大多過分強調了對人的主觀意識的引導，而忽視了調動人的肢體來有機配合，結果不僅不能使人“入靜”，反而使人的精神更加緊張，久而久之，會導致許多接受這種訓練的人，不是因為不得要領半途而廢，就是因為想入非非而走火入魔。

　　我們在下麵介紹的這種冥想訓練法，雖然也沒什麼高明的地方，但它的突出特點就是把人的 意識與肢體動作結合在一起，讓大腦在訓練中去感受肢體的信號，讓肢體在訓練中接受大腦 有益的指導。
　　
　　準備階段：(心情平靜)

　　這個階段的關鍵是身心放鬆。找一個安靜的地方，坐在靠背椅上，腰板挺直，雙腳分開，寬度約與肩膀相同，自然垂直於地面 ，眼睛半睜半閉，視線落在前方1米左右的地方，口中自言自語著“心平氣和”四個字，以 能夠發出聲音來的效果為最佳。

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