晚上睡得好，白天就會神清氣爽，學習和工作效率也會提高。然而很多人睡眠質量很差，睡眠質量不好怎麼辦？養成良好的睡前習慣可以提高睡眠質量。下面為您介紹睡前應該做的3件事和睡前不應該做的3件事。

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　　睡前減慢呼吸節奏

　　呼吸節奏慢了，心跳自然減慢，那麼氣血運行、生命活動都可以緩和下來，然後才能安然入睡。睡前可以適當靜坐，或看慢節奏電視、聽舒緩的音樂等，使身體逐漸入靜。靜則生陰，陰盛則寐。

　　睡前不要娛樂過度

　　性格易於興奮的人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。不要談懷舊傷感或令人恐懼的事情。這些都將導致心情波折，影響睡眠。 【繼續閱讀】

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