性質：靜態或動態，起源於印度教。 操行時間：任何時間。 方法：適合在安靜場所、單獨或集體進行。 第一步：全身放鬆，平躺於地面。 第二步：調息，即呼吸控制練習。 第三步：身體靜止，精神放鬆，擺脫對身體功能的註意。 第四步：將外在意識長時間固定在一個意念對象上，不間斷地默念自己沉思的對象，超越任何有關自我的回憶，達到一個更高的境界。 效果：提高自身體質，改善心理物理平衡。

        日本式冥想

        性質：靜態，即打坐參禪，起源於日本傳統佛教。 操行時間：早晚各一次，或者一日多次。 方法：在完全安靜的環境中，單獨或集體打坐。 第一步：彎腰，面壁，盤腿坐於坐地墊上。 第二步：把註意力集中在距地面一米處。 第三步：呼吸均勻，停止一切思考和欲念。 第四步：保持心無雜念。 第五步：松開盤腿，緩緩站立，雙手合十，彎腰再盤腿而坐。 效果：遠離日常的煩惱，保持頭腦清醒，使註意力集中。