概述：

失眠的人晚上睡不著，其實只要你掌握一些小小的竅門你就可以擁有一個高質量的睡眠，讓你睡得香睡得沉。那麼失眠改善睡眠質量有哪些竅門？想要改善你的睡眠其實要從你本身和臥室的改善開始。下面為大家分享失眠怎麼辦及失眠改善睡眠質量有哪些竅門經驗。

失眠改善睡眠質量有哪些竅門？

失眠解決方法：

1.很 多人都喜歡在自己的臥室放上一盒空氣清新劑，空氣清新劑對於正常人來說是沒有什麼危害的，但是對於失眠的人來說是一個大危害！空氣清新劑黑影響失眠的人睡 眠的質量，失眠的人本來睡眠就不好，如果再放上空氣清新劑就完全的失眠了。所以失眠的人臥室裡只能擺放你能夠促進睡眠的鬱金香，臥室裡不能有別的花卉，因 為它們能引起人們的過敏反應。

2.到 了冬季很多女人的手腳開始變得冰冷，這時候女人們就應該注意手和腳的保暖問題，失眠的人更加要注意足部保暖，因為如果足部受冷是很難入睡的，如果你想要在 寒冷的冬季改善睡眠質量，那麼你就要睡覺的時候腳上穿上厚厚的棉襪保暖。研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議，穿著厚襪 子睡覺。

3.失眠的人日常要注意保持規律的生活作息，早睡早起，如果你喜歡賴床那麼你賴床的時間最好不要超過15分鐘，如果超過15分鐘，多睡了一會兒，有可能你今晚就要失眠了，所以患有失眠的人要注意不要睡太長的時間，到了起床的時間就要起來不要賴太長時間的床。

注意事項：

失眠自療法患有失眠的人想要改善睡眠質量，那麼你睡覺的時候就要為自己創造一個舒適的睡眠環境。【繼續閱讀】

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