近 年來不斷宣布白領英年早逝的現象，最主要的原因是心理疲勞。過度的心理疲勞，無異於生命透支。由於競爭激烈，工作壓力大，導致白領長期處於高度緊張的心理 狀態。適度緊張是有一定的精神利益，但精神長期高度緊張是不利的。記者採訪了有關專家，針對精神疲勞，專家給出了以下建議：

7種幫助白領消除疲勞的方法

1.注意休息

工作要合理安排時間和情種緩急，生活應該是有規律的，注意積極休息，適時參加一些體力活動，如跑步，游泳，打球和步行，以增強身體的活力，放鬆心情，提高應付複雜工作時的適應能力。這樣就避免了因開展的活動過於單一而產生單調、消極的情緒。同時，盡可能的，以確保每天7-8小時的睡眠，這對消除疲勞有顯著的效果。

2.有明確的目的

無論什麼樣的活動，我們必須確立行動的目標，以激勵自己獲得預期的成功。

3.要創建一個和諧的人際環境

應該是與人為善，朋友，親戚，同事等良好的合作關係。經驗表明，人們只能生活在一個和諧，快樂的氣氛中，為了有一個愉快的心情，性格開朗，健康的心態和身體，這是不容易產生疲勞感，即是感到很容易疲勞，也會迅速消除。

4.磨煉意志

意志堅強的人，不僅是在身體疲勞時可以繼續頑強地生存下來，而且在心理疲勞時也可以克服惰性，成功地完成了他們的任務，達到要建立的行動目標。因此，通常是從小事做起，培養勝不驕，敗不飢餓，不屈不撓的頑強的意志。

5.向下作比較

向上比較讓我們感到脆弱，但是相比向下作比較將增加快感。讓自己放鬆心情。想想看，更糟糕的情況下，或者在過去的情況有多麼糟糕。把它太當回事，你並不需要經歷一個可怕的健康診斷，或者因為鄰居的失業驕傲。只需記：今天的天氣預測比你更好嗎？你的時間來完成這個項目是否會比預期更早地？相信自己，一點小突破將會讓你快樂起來！

6.避免悲觀的想法

這個世界從來不缺悲觀主義者。悲觀情緒將抑制你的快樂想法，其他如悔恨，恐慌的意見。當你發現自己沉浸在幸福中，你讓它繼續發展，不要去反思為什麼你應該得到這樣美麗的，還會出什麽問題嗎，我們怎樣才能把事情做好？下意識地擁抱幸福。

7.說感謝

培養“感激的態度。”找出到底為什麼你快樂，新的朋友聚會邀請，擁擠的地鐵上的一個座位，並且對他的來源表示感謝。事實上，不要總是需要表達你的觀點，但對朋友，陌生人或世界說聲“謝謝”，通過我們對他的關注，同樣可以提升我們的幸福感。【繼續閱讀】