睡眠障礙是什麽你知道嗎

每天晚上睡不著，翻來覆去好難受啊!第二天上班又沒精神，我該怎麼辦?來自台北市的普通上班族的煩惱。其實現在大部份的上班族都有不同程度的睡眠障礙。其實要解決睡眠障礙，要先找到其根本的原因是什麽。下面給大家介紹一下睡眠障礙

     世界上有10%的人睡眠不足

　　睡眠障礙是遍及全球的普遍問題，有關資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困難)，很少有良好的睡眠。中國是最高發的國家之一，有一項在北京、上海、廣州等地同時啟動的有關睡眠的調查結果顯示，在1萬多被調查者中有45%的人有睡眠障礙。有關專家反映，失眠已成為神經科門診的第二大疾病。失眠者中大多數為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領女性，這些人由於個人不良的生活習慣、壓力過大等原因，長年飽受失眠問題的困擾。因此，睡眠障礙成為都市白領健康的新殺手。

睡眠障礙包括：

　　失眠———入睡難、保持睡眠難;

　　睡眠過多———白天過多的睡眠;

　　睡眠異常———錯誤的時間睡眠、睡眠-覺醒-節律異常、睡眠中異常行為。

　　世界衛生組織對失眠的定義是：入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠後沒有恢複感;至少每周3次並持續至少1 個月;睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活;沒有神經系統疾病、系統疾病、使用精神藥物或其他藥物等因素導致失眠。

　　“睡不醒”也是病。愛睡懶覺，早上總是睡不醒的睡眠問題，很多人以為那是由於白天工作緊張，太疲勞，或者晚上睡得太晚的緣故。可是，就算提前了上床睡覺的時間，第二天還是起不來，頭整天昏沉沉的，眼睛總是睜不開，吃飯也沒有胃口。

     要幫助睡眠還是要自己先瞭解爲什麽會睡不著，解決了最問題，在加上適當的調整，如睡前聽聽音樂，看看新聞等來幫助睡眠。