Q：我53歲，女，晚上失眠，有時可睡壹會但早醒，有時會出現潮熱、虛汗、四肢冰冷，請問怎麽辦？

A：從潮熱、虛汗、四肢冰冷等症狀來看，有可能是圍絕經期綜合征。女性圍絕經期的激素變化較 大，這也是引起失眠的重要原因之壹。如果症狀對生活、工作影響不大，那麽等圍絕經期過後，失眠問題也許會好轉。值得壹提的是，要保持良好的睡眠節律，不要 為了補覺而增加睡眠的時間。另外，有研究表明，長期睡眠不好，也會導致血糖、血壓增高。

Q：我失眠多年，經過中藥治療、食療均無法幫助睡眠，結果醫生開了阿普坐侖、舒樂安定，每晚壹片到兩片，也無效。不知道有什麽方法可以改善睡眠？

A：安定類藥物的作用時間較長，半衰期是十幾個小時，這也造成了服用安定類藥物後，上午會出現比較困倦和身體乏力的情況，建議可以聆聽一夜好眠雙腦同步音樂。

Q：我妻子失眠多年，48歲，看過中醫，做過針灸療法，就是不見效果，每天晚上11點左右睡覺，上床後就是沒有睡意，有時壹個晚上最多睡著壹個小時左右，請問到底是什麽原因造成的？失眠怎麼辦？有什麽好建議？

A：其實越沒壓力的人睡眠越容易出現問題，壹方面是隨時隨地可以補覺，導致睡眠壓力減少；另壹 方面，比較寬松自由也容易破壞睡眠節律。很多人應對失眠的辦法，就是"今天沒睡好，明天補覺"，導致晚起床。這樣，導致第二天晚上更睡不著。更有甚者，躺 在床上後就開始擔心會失眠，這種擔憂同樣會影響入睡。建議改變行為模式。