如何提升α 脑波

α腦波指的是 9 ━ 11 Hz 频率的大脑神经活动频率，当一个人处在此种频率的状态下，通常会产生意

想不到的灵感，产生创造力，或接通所谓的宇宙讯息，唤醒超常意识等的高度人类灵性活动，同时对现

腦波檢查人的生命力有着极大的助益。如何提升自己的α脑波，你可用以下的方法试试看。

一、找一个尽量不被干扰的地方坐下来，轻松自然的闭上眼睛，做几个深呼吸，使自己平顺、安静下来；然後慢慢的吸气

吸满气，不要憋气，也一样的慢慢吐气（感觉一下，在吐气时， 头、颈、肩、背的肌肉有往下沉的现象，身心压力随之一并释出）；如果觉得头昏昏沈沈，先做3～10 个吸满气後很快吐气的动作。

提升腦波，增強自身

二、恢复平常呼吸，将呼吸调匀，告诉自己α波增强了。

三、回想一件使自己很愉悦的事情，把它影像化，放在距离眼睛前一公尺处（尽量把影像清晰化），此时仍是闭眼的，但请随时注意影像，同时α波持续增强中，要重复不断的告诉自己α波在增强。

四、影像化状态稳定後，仍不断告诉自己α波在不停的增加和强化中，越来越多，越来越强。

五、上列状态会使你感到头脑清新，也就是所谓神清气爽的感觉。紧接着身体也应该放松，请依下列步骤完成：

1、想像大海是深蓝色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。:nNbUg

2、想像森林是绿色（同样将之影像化在眼前一公尺处）。!?&

3、想像湖泊是青色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。9BT9

4、想像夕阳是红色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。 

上列四项均实际做到，则你的α波已经非常强了。

六、此时再重复告诉自己，你已处在强势α波状态，你将利用此状态去从事你的学习与工作，

腦波分析慢慢告诉自己：

1、我随时可以处在与现在相同的状态（重复3次）。Oq\%,$h

2、我的学习能力增强了，我的学习能力很好（重复3次）。\_

3、告诉自己即将去完成的事情很正面，可以非常轻松愉快，以轻松完美的状态去完成它。

七、做完以上的练习後，请以大动作把两手由胸前往外做伸展动作，同时配合深呼吸，完成下列步骤：

1、告诉自己已处於很强的的α波状态，并把此状态烙印下来， 以後可以随时处在这种好的状态中。然後再张开你的手掌、 握拳，重复1～3 次，确认并牢牢记住。

2、再告诉自己此时头脑非常清晰，眼睛明亮有神。

3、续做三次深呼吸（同样慢慢吸入与呼出），同时感受一下你 周围的环境景物，确认後慢慢睁眼完成此次练习。

八、此项练习在任何时间、地点都可以进行，用来强化大脑的神经链，一般练习所需时间约为20～30 分钟，每天最少做一次以上用心、持续的做，可以在短时间内有相当的成效。 

如果一开始做此项练习时杂念很多，请先将注意力放在鼻尖准头处，去体会吸气凉凉的，呼气温温热热之感，屏除杂念之後，即可想些愉悦之事，把它影像化。 【繼續閱讀】