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2014/04/10 16:30:00瀏覽33|回應0|推薦0 | |
提高學習力最重要因素之----提升專注力 通過多年對學習力的研究學習,我發現學習力的構成主要由專注力、記憶力、閱讀力、理解力、分析力等構成,其中最重要的,也是最基礎的就是專注力。 下面介紹幾個簡單而有效的專注力訓練方法。 一,呼吸調節法,可以用我以前傳授的呼吸法口訣。 坐姿舒服,全身輕鬆; 輕用意念,頭冷腳熱; 呼吸自如,緩呼緩吸。 拋開雜念,思想放鬆; 從百會入,從腳底出; 若氣不暢,是你緊張; 活動頸肩,幫助放鬆; 持之以恆,定能成功。 二、從1寫到200,中間不可以寫錯或者塗改,寫錯的話就要重頭開始,當你能夠努力在5分鐘內搞定的話,你就會發現你的專注力大大提高了。 三,從1讀到100或者200,自己定,過程中要口齒清晰,聲音洪亮,當然也不可以錯哦,讀100只要30秒的時候,恭喜你,功力提高了。當然也可以找上一篇文章快速朗讀,記住一樣的要口齒清晰,聲音洪亮。 四,這是國際射擊射箭高手,及日本劍道高手訓練專注力的方法,找一張白紙,畫一5MM的黑點,然後靜心、專心集中精力的看,時間開始時1分鐘你都感覺眼睛澀,流眼淚,堅持下去不要多久就可以到3分鐘了,看的時候關鍵是把黑點看大,其他的不要多想。 ............ 當然還有很多的方法可以提高專注力,但是這四個方法只要你堅持每天鍛煉2次,一周後你會發現,奇蹟出現了,你的記憶力大大提高,理解力加強,學習比 以往更加有效率,反正好多朋友鍛煉後,感覺都是越來越的。尤其是學習速讀記憶法的朋友,照我介紹的試試,相信你,學習力將大大提升!【繼續閱讀】 |
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