學生存在睡眠困難問題孩子們的好睡眠是怎麼流失的？下面來看看以下幾點原因：

原因一：對睡眠環境的要求透露出一種焦慮情緒
在影響睡眠的原因中，許多孩子都填上了各種奇怪的原因，大都是對睡眠環境不滿的。比如宿舍裡太吵了，學校環境太破了，睡的床太硬了等等各種理由。這些原因對於睡眠的影響真的那麼大嗎？

淺析孩子有睡眠困難的原因及建議

蔣正言醫師說：“孩子們對睡眠環境的一些奇怪要求，其實透露出的是一種焦慮情緒。”蔣醫生曾在門診中碰到不少孩子，把睡不著的原因歸咎於睡眠環境，其實追根究底還是一種壓力的表現。特別是在各種考試前夕，有這方面要求的孩子就多起來了，比如光線太亮了、床太熱了等等。

譚雲飛醫師說：“大家對睡眠環境有一種誤解，覺得絕對安靜的環境才是利於睡眠的。其實並不是這樣，適當頻率的聲音反而有利於入睡。”

原因二：父母的焦慮讓孩子失去了信心
在調查中，家長期望成為影響睡眠的前三位因素。對於這個情況陳炯深有同感：“孩子的壓力主要來自家長，我發現，那些焦慮的孩子，普遍都有焦慮的家長。”現在社會壓力比較大，家長們有焦慮情緒很正常。但是不要把這種焦慮轉嫁到孩子身上，讓孩子變得緊張焦慮產生睡眠障礙。失去好的睡眠，最終會影響到正常的生活。

原因三：繁重的作業犧牲了孩子的睡眠時間
在調查中，有這樣一個有趣的現象，國小生普遍定時睡覺，而且入睡時間都在晚上9點之前，很少在夜間驚醒。但是到國中以後，睡覺時間普遍不固定，睡眠時間普遍在10點以後，不少還在11點之後。

從國小到國中，為什麼會有這麼大的反差呢？譚醫生說，國小階段，家長更關心孩子的睡眠，而且家長也會有意識地要求孩子早一點入睡，擔心睡眠不夠會影響孩子的身高和發育。進入國中階段後，家長會把關心的重點放在孩子的學習上。孩子花費大量時間在完成作業上，家長認為這是理所當然的，甚至不惜犧牲孩子部分睡眠時間。所以，就不再被要求孩子定時睡覺了。

對於孩子睡眠困難有什麽好的失眠解決方法呢？
建議一：要培養幼兒良好的作息習慣
睡眠習慣要從小培養，良好的生活規律對於睡眠質量的保證很重要。晚上在睡覺前，和孩子做點小遊戲。玩遊戲的目的是讓孩子放鬆，而不是越玩越興奮。等上床睡覺後，全家都會注意，盡量不發出嘈雜的聲音，給孩子營造一個利於睡眠的環境。

建議二：家長要幫助孩子學會放鬆
在學習階段，學習是孩子的主要任務。而在睡覺前，孩子們一般都在緊張地學習或者看書，精神繃得很緊，不可能一上床就鬆弛下來。

睡覺前，家長可以讓孩子做些放鬆的體操，沒有固定的模式，主要是一些伸展性的動作，伸腰或者擴胸，也可以做腹式呼吸。這樣做的目的，就是讓孩子的血液從大腦流到身體裡，幫助大腦放鬆，從而可以更好地幫助睡眠。

另外不要和孩子聊緊張的話題，可以吃一點安神的東西，比如牛奶、香蕉和棗子。

建議三：通過睡眠細節發現精神問題
家長要注意觀察孩子的日常表現，如果孩子持續1到2個月出現睡不好覺的情況，嚴重影響到學習成績，在失眠的同時還伴有情緒問題，比如焦躁不安、失望、沮喪等，家長就要引起重視了，及時帶孩子去醫院進行諮詢。【繼續閱讀】