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2014/01/13 15:34:06瀏覽32|回應0|推薦0 | |
我們經常會遇到這樣的情況: 怎樣才能做到?現在與大家進行些探討和分享。 當 情緒襲來時,我們可能處於不同的階段:我很(擔憂、憤怒、悲傷……),我在(擔憂、憤怒、悲傷……),我選擇(擔憂、憤怒、悲傷……)。第一階段僅在感覺 層面,容易導致情緒驅動的行動模式;第二階段已在覺知階段,區別自己與情緒的關係,偏向於存在模式;而第三階段是基於第二階段才能做出適當的選擇和行為。 自己能夠很好的管理情緒對自身的身心健康、人際交流、工作上都會有很大的幫助。 作為旁觀者,我們可以用肉眼客觀、理性的看清:他人在(擔憂、憤怒、悲傷……),並給出相應的行之有效的措施和建議,幫助他人選擇(擔憂、憤怒、悲傷……)。而自己僅感覺我很(擔憂、憤怒、悲傷……),所以容易受困於情緒而慌亂煩躁。當我們能把自己作為“他人”那樣對待,情緒管理好,看清自己的狀態時,也將能引導自己有效的處理面臨的任何問題。 看清別人,我們可以直接觀察,但看清自己就需要藉助一面鏡子——正念。肉眼觀察別人,心眼覺察自己。通過學習和體悟,讓自己衝破感覺層面的局限,覺察和了知自身狀態,以做出正確的行為和選擇。正念,以己為“他人”,以己為背景! 【更多分享】 |
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