女性

女性的自慰方式包括用食指、中指或兩指撫摸或摩擦陰戶或陰蒂。有時可用一根或一根以上的手指插入陰道後，重複撫摸G點所在的前壁周圍^[12]。按摩棒、假陽具或陰道球等輔助工具也可用來刺激陰戶或陰蒂。許多女性也會同時使用另一支手撫摩乳房或刺激乳頭，或是刺激肛門附近。有些女性會在自慰過程中使用潤滑液，尤其是在有插入行為時，但亦有些女性發現過程中分泌的天然潤滑液就已經足夠。

男性

男性在開始進入首次發育期時，因為體內激素分泌較多，就經常會有陰莖勃起的現象。在第二發育期時會更加頻繁。在睡眠的時候，清晨的時候，陰莖因為激素的分泌而非人意勃起。有些人會好奇，而玩弄自己的陰莖，進而導致性刺激。有些男性看色情片，也是自慰的一種辦法。男性自慰的方式，包括：利用色情圖文或作性幻想讓陰莖勃起並以手輕輕摩擦進行性刺激，甚至沾取唾液進行，亦有使用人工陰道或是藉由摩蹭其他物體以獲得性快感。引述美國曾的調查指出，27%的男人每周月自慰1至2次，這個數字對某些人來說鐵定低得難以置信，因為做這件事不僅很舒服，還有多項科學研究顯示它確實對身體有益處。臨床性學家布蕾姆(Gloria Brame)說，打手槍安全又無害，而且比每天刷牙還要健康，以下即是它的5個好處：

▼打手槍的5個好處，示意圖。(圖／取自網路)

1.預防癌症
澳洲2003年的一項研究證實，男人每周射精5次以上，可降低罹患攝護腺癌的風險1/3。泌尿生殖道本來就會累積致病毒素，藉由自慰射出精液能將它們清出來，完成排毒。

2.讓你硬梆梆
隨著年齡增長、肌肉漸漸鬆弛，生殖器也會越來越抬不起頭。規律的性愛及自慰能夠有效鍛鍊骨盆底肌肉，預防勃起功能障礙和尿失禁。布蕾姆說，「每周3至5次，能夠讓它堅若磐石、翹出活潑的角度！」

3.讓你更持久
約會前來一發可以控制得更好。性愛治療師卡戴爾(Ava Cadell)說，平常若只用2分鐘自慰就達到高潮，下次練習維持3分鐘；如果平時套抽50次就會射精，下次練習60次。「大部分男人的持久度在一個月後能到2倍以上。」

4.提升免疫力
射精能夠些微提升皮質醇的分泌，它也被稱為「壓力荷爾蒙」，能提高血壓、血糖水平和產生免疫抑制作用。「自慰能製造出讓免疫系統增強的適當環境。」

5.讓你的心情愉悅
自慰可以釋放出一系列使自我感覺良好的神經化學物質，例如多巴胺和催產素。布蕾姆說，「性高潮是吸毒以外最能讓多巴胺爆發的事，當男人在射精的時候，腦部掃描圖看起來就像個毒蟲。」

結論是:常做運動，身心都健康

原文網址: 打手槍對健康的5個好處　讓小傢伙變得更硬更持久 | ETtoday新奇新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20130523/211521.htm#ixzz2UAdFWrN4 
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現代醫學則認為適度渲洩性壓力反而有助身體新陳代謝。1950年，馬斯特與詹森在美國設立觀察人體真實性交的實驗室，他們的研究結果證實，自慰是性心理發展與成熟的必要準備。吉爾伯特·托其馬在《性的對話》中指出，「沒有自慰經歷的青少年在成長後遇到的問題會更多。」精液就像唾液一樣，不會用光。也不會對身體造成器質性、功能性的永久性損害。男性和女性自慰可以了解自己的性感帶，提高性行為的質量。

有些人因為受到中國傳統思想的教育，對自慰有罪惡感。還有人認為這是一種不良習慣。其實完全沒有必要。自慰是一種正常的現象。有些哺乳類動物也有自慰的行為。只要注意衛生及不要過度就對健康無害。但是，過量的自慰可能會造成疲倦，所以自慰最好不要太過頻繁。

當然，持反對立場的人也很多，除了一滴精十滴血之外，還有人反對，曾經美國紐約州的精神病醫生N·艾蒙斯·佩恩認為它嚴重損害健康，他說從事自慰這種行為最後會發瘋並且自殺^[3]。1860年，法國醫生雷凡耶·巴里斯指出，在世界上，被自慰這種惡習害死的人，要多過死於歷次戰爭的人，多過死於各種瘟疫的人。