文／林宏謙

防曬就像是臉上的衣服一樣，平時我們不會裸體出門，所以也不要沒有擦防曬就出門！

一名52歲的肝斑患者，一進診間就急忙問：「為什麼我的斑又跑出來了？」

經詢問才知道她上週到墾丁出遊，由於是陰天而疏忽了防曬，造成肝斑惡化。

由這個案例可以得知，即使秋冬的紫外線因太陽斜射而減弱，仍需做好防曬。

◎以下幾點秋冬的防曬法則提供讀者參考：

●了解防曬的必要性

防曬除了避免曬黑，也可延緩皮膚老化及斑點形成。

紫外線的傷害具有累積性，中年過後臉上逐漸形成的斑點是過去數十年未防曬的結果，老年時產生皮膚癌可能與長期累積的日光性傷害有關。

●陰天仍要防曬

早上10點到下午3點是紫外線最強烈的時候，除避免該時段外出，亦應善用薄外套、陽傘、帽子、樹蔭來遮蔽。

另外，陰天天色灰暗是因雲層擋住了太陽的可見光，而肉眼看不見的「紫外線」只有部分被阻隔，所以防曬仍不能鬆懈。

●選擇適合的防曬品

應選購具有衛生署許可字號及完整產品標示的防曬產品，最好能同時防禦UVA（標示為PA++或PPD數值）及UVB（標示為SPF防曬係數）。

前者預防曬黑，後者預防曬傷，並依膚質及活動場合選擇產品的防曬係數。

若大量流汗或游泳，應選擇標示「抗水」（water resistant）的防曬品，敏感肌則選用「低敏」產品（標示為hypoallergenic），

痘痘肌則選用標示noncomedogenic（不生成粉刺）的產品。

●正確使用防曬品

據筆者觀察及英國皮膚科醫學會雜誌（BJD）2011年8月號的最新報告，多數民眾無法正確使用防曬品，

導致效果大打折扣，在此歸納出3點民眾常犯的錯誤：

第一：擦的量不夠

據統計，民眾平均使用量僅有建議劑量的一半，使防曬能力減損至1/3，亦即原本SPF30只剩SPF10的防曬力。

第二：忽略某些部位

幾個容易疏忽的部位，包括頸部、耳朵和手背。常看到有些少女在努力防曬後，仍產生臉部及頸部間的色差。

第三：未適時補擦

一般情況下，一天至少塗抹兩次，易流汗者應將汗水擦乾後，每2至3小時補擦一次。

防曬也是一種健康的生活態度，需要持之以恆。

（作者為高雄市彭賢禮皮膚科診所主治醫師）