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瑜珈服,瑜珈服推薦,KJOHN我們堅持做更好朱婷24分瓦基弗仍遭翻盤 1
2018/04/21 00:31:34瀏覽9|回應0|推薦0

[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
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穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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  日期:4月20日凌晨,2017-2018賽季土耳其女排超級聯賽決賽結束了第二回合較量。主場作戰的瓦基弗銀行在先贏一局的情況下沒能頂住伊薩奇巴希的反撲,一傳屢有波動連丟三局1-3落敗,被對手將總比分扳成1平,四局比分為25-20、22-25、24-26和21-25。朱婷四局奪下24分再獲得分王仍難阻本方輸球,進攻39扣21中成功率54%,發球贏得2分,攔網進賬1分。

  瓦基弗銀行首發派出主攻朱婷、高茲德,副攻阿克曼、拉西奇,接應斯洛特耶斯,二傳納茲和自由人奧格。伊薩奇巴希率先亮相的是主攻拉爾森、梅里哈,副攻阿里奇、克勒奇勒,接應博斯科維奇,二傳奧傑年諾維奇和自由人阿克茲。

  首局斯洛特耶斯一攻下球、朱婷反擊命中、拉西奇吊球成功、梅里哈一攻出界、拉爾森飛一傳,瓦基弗7-1超出。梅里哈發球和後攻相繼受挫、朱婷發球建功,瓦基弗將比分拉開到11-4。朱婷攻勢凌厲助本隊15-8領先,博斯科維奇和阿里奇先後3次突破成功,10-17落後的伊薩奇巴希追到13-17。14-19落後的伊薩奇巴希換上副攻亞當斯和二傳迪里克,瓦基弗憑斯洛特耶斯的反擊20-14佔先。對方連獲3分迫近到17-20后,朱婷在後排被羅賓遜換下。亞當斯探頭追至19-21,阿克曼封死博斯科維奇的扣球、重新登場的朱婷反擊打中,瓦基弗23-19領先。朱婷小斜線奪局點、拉西奇攔網鎖定勝局,瓦基弗25-20先贏一局。

瑜珈服 ,瑜珈服推薦  第二局瓦基弗5-8落後,高茲德攻攔均有建樹、朱婷探頭打中扳成8平。10平后高茲德的後攻和拉西奇的快攻先後出界、高茲德和朱婷一傳兩送探頭,瓦基弗連丟4分10-14落後,朱婷強攻過輪后在後排被羅賓遜換下。拉西奇和阿克曼網口控制得力、阿里奇和拉爾森接連扣球出界、高茲德和斯洛特耶斯相繼反擊成功,瓦基弗19-15反超。拉爾森一攻過輪、博斯科維奇兩抓反擊、斯洛特耶斯扣球下網、阿克曼快攻出界,16-20落後的伊薩奇巴希連獲5分21-20超出。瓦基弗先是兩點換三點,高茲德進攻過輪后又在前排換回朱婷。22平后阿克曼發球失誤、梅里哈和博斯科維奇連抓反擊,伊薩奇巴希25-22扳回一局。

  第三局6-9落後的伊薩奇巴希追成9平,瓦基弗換上副攻居內什和二傳奧茲巴伊。拉爾森和梅里哈連抓反擊、朱婷進攻受挫,對方再獲3分12-9反超。瓦基弗憑朱婷的攻攔迫近到11-12,短暫相持后斯洛特耶斯強攻下球、朱婷發球建功、拉西奇反擊得手,瓦基弗連拿3分16-14超出。斯洛特耶斯進攻失誤、拉爾森攔網成功,伊薩奇巴希重奪主動權17-16佔先。瑜珈服 ,瑜珈服推薦20平后克勒奇勒先是快攻打中,隨後又封死朱婷的強攻22-20領先。朱婷抹手得分、奧茲巴伊攔網建功,瓦基弗追至22平。朱婷兩度一攻下球咬至24平,瓦基弗沒能防好奧傑年諾維奇的網口爭球和二次球,連丟2分24-26惜敗,大比分1-2落後。

  第四局瓦基弗啟用奧茲巴伊擔綱主二傳,居內什和拉西奇搭檔副攻。9平后斯洛特耶斯後攻命中、拉西奇吊球得手,瓦基弗11-9超出,伊薩奇巴希憑博斯科維奇的跳發追成11平。12平后高茲德一攻下球、斯洛特耶斯攔網建功,瓦基弗14-12佔先。阿里奇快攻和發球相繼得分、奧傑年諾維奇探頭打中、博斯科維奇後攻犀利,伊薩奇巴希連獲4分16-14反超。朱婷反擊強打得手、拉爾森扣球出界,瓦基弗18-17領先。朱婷拐直線出界、阿里奇探頭得手,伊薩奇巴希20-19超出。21平后朱婷在後排被羅賓遜換下,瓦基弗連丟3分令對手24-21奪下賽點。重新登場的朱婷後攻不中被拉爾森抓反擊,瓦基弗21-25落敗,1-3不敵伊薩奇巴希。

  此役兩隊均有4名攻手得分上雙。瓦基弗銀行的主攻朱婷斬獲24分,接應斯洛特耶斯貢獻14分,主攻高茲德拿下13分,副攻拉西奇進賬12分。伊薩奇巴希的接應博斯科維奇力奪17分,副攻阿里奇贏得16分,兩主攻拉爾森和梅里哈分獲11分和10分。

  土超聯賽決賽第三回合的爭奪將於日期:4月22日晚21點30分進行。瓦基弗銀行將在決賽中首次客戰伊薩奇巴希。 

  (高加索)

( 心情隨筆心情日記 )
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引用
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