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☆ 泡腳的好處和功效

現代人常坐辦公室，又缺少運動，所以足部就會循環不良，身體就容易發生各種疾病。

如果足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，

可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

而且在膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果常常溫水泡腳，可促進新陳代謝，

加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

俗話說：「富人吃補；窮人泡腳。」因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，

就可以減少感冒喔！

一.準備一台有自動加溫高桶泡腳機：

1.水位能浸到小腿一半以上為原則，也才有功效。

2.水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

3.雙腳要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。

4.浸泡時間約 20 - 30分鐘，一週至少泡2 ~ 3次。

5.浸泡之前先將腳洗乾淨。

6.浸泡前後喝一杯水(大約 300cc)，以利新陳代謝及體液的補充。

7.飯前飯後半小時內，不要泡腳，以免影響食欲或消化。

8.扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

9.有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為 15分鐘，若無不適，再增加泡腳時間。

10.浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，

容易感冒。

11.用鹽和薑泡腳，鹽可消炎殺菌和通便的功效，薑可去寒和除濕的功效，可以預防感冒。

12.用醋泡腳，醋可中和體內的酸性，和滋潤皮膚的功效。

13.泡完擦乾後，記得抹上保養油，穿上小襪襪，就有一雙細皮嫩肉的玉腳。

14.在下午 3 ~ 5點，是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。

15.如果受涼或感冒，最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，

通過出汗把寒濕及時排除體外，去除感冒的病症。

二.有幾種簡便的溫水泡腳法：

1.熱水：水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

2.鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

3.薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。

4.酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

5.檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

6.醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

7.藥材泡：當歸、川芎各10克、米酒100毫升(cc)。當歸可以活血、順氣，川芎可以

改善膚質，會讓腳的膚色變好，泡完可放鬆解壓和紓解胸悶。

三.泡腳的好處和功效：

1.改善血液循環。

2.改善睡眠狀況。

3.促進新陳代謝，和通便的功效。

4.消除疲勞，和放鬆壓力。

5.提高免疫力，和預防感冒和疾病的發生。

6.活血通絡。

7.排毒。

8.養生美容，睡前泡腳，比吃補藥更有效。

四.為什麼有的人泡腳時不易出汗：

常常泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內

寒濕過重。只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。

五.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適：

有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張，

全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。這種人的身體基本

上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，所以泡腳的時間就要短一些

，而且日常要多吃補血、補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。一般這樣堅持半個月至

一個月，泡腳時就不會再有類似反應了，然後慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，

直至微微出汗。

六.糖尿病人應該怎樣泡腳：

有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高。其實，這類病人同樣是身體內血少，

因此他們泡腳的時間也不宜長，最重要的是要加強食療補血。此外，多數糖尿病人

都存在陰虛火旺的症狀，可以在泡腳後再搓腳心 50～100下，常年堅持就能降虛火。

七.泡腳溫水中需要加藥材：

一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，

如果不適合你的身體狀況，反而會有負面影響。

當然，身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡，但也不能天天加，一周 1~2次，

每次一小把就可以了。腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。

八.腎陽虧損的人泡腳能改善：

如果腎陽虧損，冬天手腳冰涼和血液運行不暢之外，中醫會建議吃八味地黃丸。

也可以用溫水泡腳，不過，熱水裡要放一些紅花，因為紅花味辛、性溫，歸肝經和

心包經，用它來煮水泡腳具有行淤通經、活血破淤的功效。每天晚上要泡，要持之

以恆，就可以去除手腳冰涼和血液運行的病症。

九.鼻子過敏流鼻涕的人泡腳能改善：

如果鼻子過敏流鼻涕嚴重鼻涕，鼻子呼吸不暢通，可以在泡腳的溫水放入薑、米酒用

來泡腳，腳會熱熱的，整個腳板是紅通通的，效果約三天就很明顯改善體質，就可以

去除鼻子過敏流鼻涕的病症。

十.溫水泡腳是自古流傳的長壽養生法

溫水泡腳對身材不好與足部血液循環不良的人非常有幫助，只要持續做 1~3個月的溫水

泡腳，身材就會有明顯縮小的變化。對於足部血液循環不好，容易腳冰冷的患者，只要

持續泡腳一個月左右也會有明顯的改善。