《生命時報》

愛生氣的人很難健康，更難長壽。在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。

國醫大師，中國中醫科學院、中國工程院院士程莘農教授告訴《生命時報》記者，養生的關鍵是〈生氣要會散氣〉，如果氣散不掉，很多疾病都會由此而發。 

五種氣最好別生 

閒氣

退休後，為了排解寂寞，許多老人每天都樂意找朋友打牌，雖說不輸房不輸地，但玩起來，那爭強好勝的勁兒，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。

這就是〈生閒氣〉，為無關緊要的事情生氣。

怨氣

一個人健康與否，跟心理狀態有關，心態不好，沒氣找氣的人更愛生病。怨氣來源於怨恨的情緒，源於對人、事、物的痛恨。 

悶氣

悶氣多發生在夫妻之間，一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，這種悶氣無形中會傷害身體。

賭氣

由於不滿意或受指責而賭氣。賭氣的結果，最受傷的往往是自己。

怒氣

性格急躁的人很容易爆發怒氣。怒傷肝，使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛，如果不控制，危害甚大。 

身體會留下生氣的痕跡 

生病，最原始的根源就是生氣，在《黃帝內經》中就有說明。

生一次氣毀一次健康，生氣導致的疾病會直接損傷五臟功能，發病更加嚴重。

長期生氣的人，會在身體上留下不同的痕跡。

M  脾氣火暴、經常發怒的人，多數會禿頂。發脾氣時，氣會往上衝，造成頭頂發熱，導致脫髮。

嚴重的還會使頭頂變尖；輕點的，會在額頭兩側形成雙尖的 M 形微禿。

M  愛生氣的人容易長色斑、腦細胞衰老明顯加快。

M  暴怒，有時會造成肝內出血。如果血吐不出來，就會留在肝內，一段時間內形成血瘤。

M  生氣導致的肝熱，繼而會影響到肺，肺熱嚴重的後果就是失眠。

M  血氣較差的人氣往下沉，形成腹部脹痛，讓人誤以為是腸胃問題。

M  悶氣往往會在胸腹形成〈橫逆的氣滯〉，可能導致婦女乳腺小葉增生和乳癌，也可能造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會引發胃出血。

M  愛生氣的人還易得癌。生氣時，氣流在體內處於紊亂狀態。要養生，必須讓氣流和諧順暢起來。

M  老人愛生氣，也可能是患了老年抑鬱症。世界衛生組織統計，60 歲以上老人患老年抑鬱症的機率為 7%—10%，有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發病率更高達 50%。 

調神順氣養生，主要包括以下幾個方面：

          難得糊塗。還沒發生的事，別想太多；正在發生的事，別過於困擾；已經發生的事，就由它去吧。

          順應季節。春季活潑、夏令暢達、秋天恬靜、冬藏而不泄，精神隨外界環境而變化。

          節制情感。忍一時之氣，免百日之憂。

          有精神寄託。可以欣賞音樂、蒔花弄草，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。

          調整心態。每天一定要做到〈325〉：

大笑 3 分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴張、促進消化，讓抑鬱慢慢減少；

忘卻煩惱 5 分鐘，告訴自己「人間本無事，庸人自擾之」，放下煩惱會感覺無比輕鬆；

生氣不超過 2 分鐘，要記住：不要氣惹你生氣的人，原諒別人也就是原諒自己。