作家
 
字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2011/08/16 20:01:28瀏覽1472｜回應0｜推薦0 | |
讓大腦變青春！先了解自己是 V 型還是 K 型人今天只要試試其中一項就好！──讓人生走向順境最有效的方法。 說到習慣，無非是〈日益年輕〉與〈日漸衰老〉兩種，換言之，也就是〈成功的習慣〉與〈失敗的習慣〉。 「一進家門馬上打開電視」、「滿腦子負面思想」，我們終日只感覺到壓力、疲勞、焦慮無措，那就是〈日漸衰老〉的壞習慣已然根深蒂固所致。 〈日益年輕〉即「腦部、心靈、身體」的重新活化，是指減少〈日漸衰老〉的習慣；增加〈日益年輕〉的習慣。日復一日，只要做到「不去開電視」、「總是先想到最愉快的事」，人生風景就會為之一變。 本書從「任何人都能夠輕易達成、具體感受成果」的角度出發，嚴選出 54 個讓您「回復青春的習慣」，也可以說是「勇氣、朝氣、元氣的泉源」。 達文西在成為「全能的天才」之前，就是一位「習慣的天才」。 譬如達文西有「站著工作」的習慣。他體會到若坐著工作，注意力往往無法持久，才刻意養成站著工作的習慣。 人腦的重量與保齡球相當，5 公斤以上，只要坐下來，腦袋就會自然前傾，呼吸道也因姿勢的緣故而窄化。導致供給到腦部的氧氣不足，集中力也因此弱化。 達文西所有名著、創舉，幾乎都是從他「站立」的習慣而生。 本書介紹的所有習慣，皆立論於「腦神經科學學習方法論」。 以身為佛教學者的祖父，與腦外科醫師的父親對我的教誨為基礎，加上我鑽研 25 年的研究成果，才得以確立的方法論。 這個方法根部流動著的哲學思想，就是「感謝自己」的心。 要對自己的心靈、身體，甚至對於自己無法察覺的幸福都要心存謝意。 一旦擁有了感物的心，人類才會開始擁有感謝他人的能力。只要發現到這個通行於宇宙的絕對真理，人生就必然轉向順境與坦途。 心習慣 1 自己先開口寒暄：無論對方是誰，自己一定要先開口寒暄，而且，必定要全神貫注地持續下去。這麼一來，您的命運就會丕然改變。成功的關鍵在於—就從這一刻開始，你能不能和第一個碰面的人打招呼。 2 想像「人生並非直線，而是螺旋形」：真正的人生其實是像螺旋梯似的往上迴旋。站在螺旋梯上向下俯視，或許會看到 10 年前的自己和現在無甚差別；但是從側面查看，就會發現人生的階段確實有所提升的事實。今天是「有史以來最美好的一天！」現在的自己是「有史以來最佳狀態！」這是我的座右銘。 今天的自己是「人生至今，程度、層次提升到最佳狀態的自己」。 當然是因為 10 年來累積了多少知識與經驗，才能拔擢自己至此，可是，為何大家總是遺忘了這個事實？ 看到前方，逼迫自己一定要往前再跨一步、再跨一步！ 真正的人生，其實是像螺旋梯似的往上迴旋。 表面上看起來雖然是從事一樣的工作，但是，和 10 年前比起來，現在的自己，無論是工作的層級或人際關係的層級，都向上提升了好幾階呢。 只要年年持續累積一個又一個 100 分，下一個年度，就可以描繪出一個「更大、更光輝閃閃，滿分的螺旋形」！ 每一年、每一年，一點一滴實現小小的夢想，而後漸漸地登上不同階段或舞台。這才是人生。 3 讓「謝謝」兩字常相左右 4 將「幸福」置於人生的核心 5 用餐前的真摯謝意：對食物懷抱感謝或誠心信仰的心情，用餐才會成為一件有血有肉的盛事。 不單單是對生產食物的人而已，感恩的思緒也要及於將食物送到我們面前的人們！ 6 試著將自己的年齡減去 10 歲 7 經常意識到「柑橘系香氣」：從腦神經科學的觀點視之，使用「柑橘系香味」刺激大腦，過去對成功的體驗即刻在腦中閃現。 在重要的會議、與重量級人士會面之前，試著用灑著「柑橘系香味」的手帕掩住鼻口。這樣做，「沒問題，我一定可以」的情緒會自然湧現。 8 若生命只剩三年 9 以植物能量去除人類污濁晦氣 10 人與人的相逢皆為命定 11 別忘了在週末買朵花 12 「美女的秘訣」何在？ 13 人約大清晨，而非黃昏後：若想在工作上「得遇三兩知音」，敬請參加「早餐會」，在飯店的餐廳一邊用餐；一邊進行資訊交流；一邊吸收、學習的小聚會。可認識在公司中無緣相識的、從事其他行業者，或是比自己等級、位階稍高的人。 早餐會最大的優點是，聚集了一群帶著強大正面能量的人們。特意起個大早來參加聚會的人，都是自我意識高昂、眼光前瞻、能量強大的人。 為了不浪費時光，早餐會常常被節奏輕快的緊張感所環繞。是較多「提供資訊者」聚集的時段。夜間則正好相反，「尋求資訊者」較多。 再者，清晨凜然冰涼的空氣，也可以為參加者注入優質能量，好好磨鍊自己的大腦，果然極有意義。 參加這樣的早餐會，先會接收來自全體出席者的刺激。 有的年齡比自己小 10 歲、20 歲，或者相反地，有些年紀比自己長一大截。 只要看見他們朝氣蓬勃、求知若渴、興味盎然的模樣，心中不禁油然生出「大家都好上進啊，真是了不起」的想法。 有趣的是，只要參加一個早餐會，參加其他讀書會或交流會的機會就會接踵而來。「正向能量的網絡」就會緊密相連，一再向外擴展。 「青春活力」的火苗一旦點燃，就會如烽火燎原般，燃燒成熊熊上竄的烈焰。 清晨的習慣 14 清晨，先想想「今天最開心的事」 15 讓「早晨清新的氧氣」湧入屋內 16 感謝此生「五體滿足」 17 每天早晨「調整一個小時」 18 攬鏡審視「自己的笑容」 19 出門前「帶兩條手帕」！ 20 每個週末「黎明即起觀日出」 成功的習慣 21 以完整的全名介紹自己 22 知道自己「名字的由來」 23 初見面便留下深刻印象的習慣：和初次見面的人交談，必須要積極地釋放交談的資訊。若先談起自己的事，對方便會卸下心防，較輕鬆地與你對話。 24 意識到自己的「眼、耳、體」後再開口表達 25 將「活力資訊」悉數存檔：收集引發自己共鳴的報導、旅遊中拍下的照片、嚮往已久的新商品相片……等「讓自己產生活力的資訊」。在心情低盪的時候，翻翻這本「活力檔案」，就可以紓解鬱悶的情緒。 26 記事簿、筆記本「使用無任何格線、條紋的純白用紙」：青春永駐記事本不可或缺的就是無任何條紋、格線的純白用紙。 腦中浮現的想法，可以隨時書寫下來。也可以當作創意記錄本。加速衰老的記事本，通常僅有行程表的機能。「會議 9:00-10:00」「2:00 起與老客戶談」的行事曆只能被動地記下傳遞的資訊。 只不過是依照行事曆指示而動的機器而已，只會讓腦部急速老化。 若不能自主思考，絕無可能重返青春。畫上格線，就無法成為稱職的創意記錄本。 有了格線，人們就會不自覺地順著線條寫，即使腦中浮現靈感，還是會以條文式書寫，將思緒制式化。 但「純白用紙」無論想標示插畫、圖表或加上圖案都很自由方便；以圖表整理資料，也可以深度發掘新創意。 可以讓你的一整個月、一整年的質感，為之煥然一新。 27 試著將自己的信念「以疑問句書寫下來」 28 每星期走一趟文具店 29 人生以「九宮格」思考之：在 9 宮格的中央填入問題，並在四周填上解決方法，填入 4 個格子裡的內容，將如四射的火花，解決良策的方案，也將一一浮現腦海。 30 思考時請用「3B 鉛筆」：鉛筆獨特而順暢的書寫手感，可以產生一種從手部傳到大腦、再給予腦部刺激的優點。3B的軟硬度正好給予腦部最恰當的刺激。而且因為書寫起來滑溜順暢，思緒也不至於中斷。 31 為昨天加註一個「標題」：定義出「昨日是什麼樣的一天」。如此一來，「從現在開始要認真地度日，才能為每天下一個精采的標題」的心情會清楚地浮現。 32 「清晨」日記模仿達文西的作法 33 週末時「勇於關掉手機」 34 請試著「放聲哭泣」 35 寫張「簡短的明信片」 靈魂的習慣 36「你的平均體溫」幾度？ 37 刻意讓「紅色物件」上身 38 一分鐘 18 次 ---- 緩緩深呼吸 39 丹田----「穩住膽識與姿勢」的簡單方法 40 知道自己屬於「V型」或「K型」 41 每週鍛鍊一次「飢餓精神」：適度的空腹感可以刺激腦部，還能讓「衝勁荷爾蒙」大量分泌。精彩的創意、發想，會像湧泉般源源不絕而來。 42 自「當令食材」中攝取「當令能量」！ 43 以「三年味噌」養足精氣神 44 知道「正確的泡茶方式」 45 讓「香蕉＝青春果實」成為能量的補充源：香蕉含有豐富的血清素，也有人稱之為「青春重現荷爾蒙」，不但讓人在日常感覺到幸福，也有防止老化的作用。從今天起，將工作小點心改成香蕉吧！ 46 偶爾「左右兩手抱胸上下互換」：習慣性地雙手抱胸之後，務必要試著將兩手交換過來。這個動作若每天一再重複，就可以活化向來鮮少使用的另一側大腦。 47 從背部驅逐「精神上的壓力」 48 以「猛獸的習慣」喚醒潛藏野性 拉近信任與幸福的習慣 49 講究「照明」設備，提高「注意力」 50 請將「木＝氣＝青春」銘記於五內 51 以「泡澡療癒法」放鬆身心：泡澡的目的是放鬆身心，讓平日處在「振奮模式」的頭腦與心靈得到紓解。關閉浴室裡的所有光源，在黑暗中，清晰地洞見自己的「內」在。 52 「靠刷牙也可以回復青春」輕擊按摩：將牙籤前端部分的包裝袋剪去三分之一長度，用兩條橡皮筋緊緊束好牙籤袋的底部。將這個尖端部分往頭皮上輕敲。約 10 秒鐘，頭部會感到一陣麻癢。腦部血液循環變得更活絡通暢，腦部亦逐步活化。 53 每天在「清醒模式」中起床：盡量在太陽自然光線下起床，不要使用人工式的鬧鐘。人類只要睡足 6 小時就會轉成「清醒模式」。所以，朝陽一進入眼簾，就會從熟睡轉為清醒狀態，要從容地起床並不是問題。 54 知覺到「肉眼看不見的世界」：邂逅的背後，由各式各樣無法眼見的力量所驅策。心中若存有對這個無法用眼看見的世界的想像力，大腦才能夠逐漸走向青春國度。 第 40 個習慣：知道自己屬於「V型」或「K型」「散步」與「自行車」是讓人變年輕最簡單的秘訣。「步行派」或「單車派」是涇渭分明、毫無混淆的。即使知道「步行對健康很有幫助」，有人就是撐不到3天；雖然大家都說「騎自行車對身體很好」，也有人很快就膩了，後繼無力。 「步行派」就算多麼想騎單車，也很難長久為之；「單車派」即使想要細水長流地走下去，結果總感到索然無味，也是理所當然的事。只能維持三分鐘熱度，自有道理！「步行派」的人是比較重視視覺的 V 型。 更具體地說，當走在小城裡散步時，一看到有趣的東西，就不惜鑽進羊腸小徑裡一探究竟的，就是這一型。 若喜歡口中唸叨著「這塊石碑是什麼啊？」「好有風情的小店！」一面看看地圖、拍拍照片的，完全就是典型的「步行派」。 「步行派」的人，無論走了幾公里都沒問題。 若要他們騎上單車，身旁風景也只能呼嘯而去，無法感到滿足。 「單車派」則是較注重身體感覺的K型。 騎單車本身就非常享受微風拂面，或奔馳速度感的，讓他們感到渾身舒暢爽快，並不會在途中頻繁地停車，或慢條斯理地東瞧西看。 若騎上自行車，騎了幾公里都不打緊，但只要稍微走一段路，卻馬上喊累的就是這一型。你屬於哪一型呢？ 為了健康去分辨，選擇自己所喜歡「散步」或「單車」，就是讓身體更加年輕的終極捷徑。只是，有一件事情不得不多加注意。 「變年輕的運動」與「鍛鍊肌肉的運動」完全是兩回事。 若運動的目的是「擁有結實的肌肉」，在健身房裡，或在室內使用機械器材來運動也無妨。但是，若要變得更加年輕，一定要給腦部一定的刺激。 以腦神經科學的角度來說，若持續刺激大腦，能夠延遲老化速度，也能夠逐漸重返青春。不給腦部刺激，只是漫無目的地勞動身體，只會加速老化而已。 那麼，要提升大腦潛力，該怎麼做才好呢？ 那就是觀看周遭景色有所變化。因為，四周景緻並非單由眼睛所接收，而由位於大腦深處的小螢幕映照而出。所以，無論是「步行」或「單車」都可以。 所以，不要在健身室內的運動器材上快走，或踩著沒輪子的腳踏車；而要用雙腳在馬路上走，或在馬路上騎單車。 如此，週遭不斷變化的景色映入眼簾，大腦中映照出琳瑯滿目、不斷變化的景致，才能夠讓大腦中的螢幕激盪出火花！就可以對著大腦灑上「重返青春的催化劑」。 |
|
| ( 知識學習｜科學百科 ) |
