美白漂亮就要這樣吃：10 種超優質美白食物

多吃富含維生素 C、色胺酸 Tryptophan (五榖雜糧、豆類、核果)、多酚類 (薑黃素、類黃酮：兒茶素、花青素) 的食物，對於美白有一定效果。

這些食物都是蔬菜、水果、豆類、核果種子，沒有一個是葷食。

減少食用含酪胺酸 Tyrosime 的食物，如牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉、馬鈴薯、番薯；及酸性食物，如咖啡、可樂、酒等。