戰略二：降低全身過敏總負擔  Allergenic Total Load

1. 促進全身解毒功能：肝腎腸肺皮膚
肝、腎、腸、肺、皮膚，是人體的五大排毒器官，因此，要排毒可以從這些器官下手。

一旦身體的毒素降低或是清光了，我們身體就會提高對過敏的容忍度，自然過敏就不會輕言復發了。

2. 找出潛藏的慢性食物過敏原
要徹底根治過敏，就一定要找出慢性食物過敏原不可。你可以選擇用 IgG 抽血檢測或白血球反應抽血檢測（花錢不花力）或低敏食物＋食物挑戰（花力不花錢）的方式來找出自己的過敏原。

但如果真的無法做到，至少可以先採用低敏飲食法，盡可能避開以下常見的食物過敏原：
●牛奶製品：鮮奶、奶粉、保久乳、奶精、乳酪。
●小麥製品：麵包、麵條、饅頭、包子、水餃。
●海鮮：貝類、魷魚、花枝、蝦、蟹，尤其是不新鮮更容易過敏。
●花生：花生、花生糖、糙米漿。
●芒果：新鮮芒果、罐頭、水果乾。
●鳳梨：新鮮鳳梨、罐頭、水果乾。
●酵母：啤酒、麵包、饅頭、發糕。
●黃豆製品：豆漿、豆腐、豆干、豆花。
●雞蛋。
●番茄。
●茄子。

3. 解決其他過敏問題
通常過敏患者都可能同時存在多種過敏症狀，例如：鼻炎加氣喘、鼻炎加皮膚過敏等等，嚴重的人甚至會合併自體免疫症狀（類風濕性關節炎、乾眼症、紅斑性狼瘡等等）。

如果發現過敏症狀無法得到控制或根除，原因可能是還有其他過敏存在，所以最好可以一併處理。

4. 確認有無念珠菌感染
念珠菌感染會干擾免疫系統，使過敏症狀惡化，所以如果有胯下癢、嚴重香港腳或是灰指甲，口腔內有白色塊狀物，婦女有明顯白帶等，就可能是念珠菌感染的問題。

要對付念珠菌最好的方法就是徹底禁絕甜食，因為糖是念珠菌的養分，人一旦不吃糖了，念珠菌就會「餓死」。

不過，念珠菌是非常難纏的菌種，有時經過半年禁食甜食之後，念珠菌感染好像已經痊癒，其實它的菌株還是在黏膜裡面，此時，只要再攝取一些甜食，感染就又會復發。

所以真要徹底根除念珠菌的話，必須在症狀消除之後繼續維持療法一、兩年才行。

戰略三：減少發炎的可能

發炎，是人體對抗外來物或體內老舊壞死細胞的正常反應，但是失控的發炎卻會造成身體許多不適甚至危險。以下的方法可以幫助我們身體處在最好的調控狀態。

1. 穩定肥大細胞
想要穩定肥大細胞，可以每天服用維他 Ｃ500mg、生物類黃酮 250mg，這是一次的劑量，每天可視情況服用 3-6 次，急性發作時甚至可以更高。

如果可以服用槲黃素，效果會更棒，每次劑量 250mg，每天 1-3 次。優質槲黃素若取得不易，可用野生玫瑰花瓣萃取物代替。

日本研究顯示，一天 500mg 即有明顯效果。另外，每天飲用海豹油、魚油或亞麻仁油 15ml（約一湯匙），於睡覺前服用，也可以讓肥大細胞穩定。

2. 減少自由基
想要減少自由基，除了不能熬夜、多食用有機蔬果外，還要避免過多紫外線照射（例如：早上 10 點到下午 2 點的陽光）。另外，必要的時候也可以補充抗氧化劑（維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，與硒、鋅、ＯＰＣ以及植物營養素）。這些都有助於減少體內的自由基到處流竄，造成傷害。

3. 避免精糖或甜食
由於葡萄糖與維他命 Ｃ 結構相似，而且都是透過相同管道進入細胞，因此互有競爭性。

當身體需要維他命Ｃ（例如：發炎或過敏反應）或維他命 Ｃ 不足時（例如：新鮮水果吃不足），如果我們又吃下過多甜食，將使維他命 Ｃ 捉襟見肘，導致過敏或其他發炎反應更為嚴重，所以，想要避免過敏，糖分越高的食品、越精緻的澱粉類食品越要避免。

另外，也要完全戒掉含糖飲料、糖果、蛋糕、餅乾等食物。

若非不得已一定要加糖，我的建議是加優質的代糖，例如赤藻糖醇、麥芽糖醇、異麥芽寡糖、木糖醇、木寡糖，不要使用糖精、阿斯巴甜、蔗糖素等不利健康的代糖。

4. 多吃好油、少吃壞油

要再次提醒讀者，好油是指未氧化、未氫化、未精製、未發霉、未化學溶劑萃取的冷壓苦茶油、橄欖油、椰子油、亞麻仁油、魚油與海豹油等等。

而壞油是指經油炸氧化、原料發霉、保存期限過期而氧化、部分氫化、與高溫精製的一切油脂。

記住這樣的原則，相信你就可以為自己找到好油，降低身體過敏的機會。

5. 多吃蔬果等天然消炎藥
大量的維他命 Ｃ、生物類黃酮、槲黃素（或是野生玫瑰花瓣萃取物）是強而有力、又無副作用的天然消炎營養品，它們廣泛存在各種新鮮蔬果當中。
另外，鳳梨與木瓜中含有大量的消化酵素，可以消化分解血中易致發炎的物質或發炎的代謝物。

如果對鳳梨、木瓜不會過敏的人，我建議可以經常空腹時食用，或是補充酵素營養品也行。

空腹時服下，能夠幫助分解血中黏稠物質，而酵素和正餐同時服用，則可幫助消化腸道內的食物。

6. 短期斷食
我非常推薦斷食，因為這符合大自然的規律，而不是違反人性。

你想想看，自然界動物生病時的反應，大都是斷食、喝水、休息不受干擾、吃草藥，這是自然的修補法則，人類也是動物的一種，自然也有這種本能。

你若心思細膩、感觸敏銳將會發現：當你有食物過敏、鼻子過敏、皮膚過敏等症狀時，會覺得食慾下降、胃口變差，所以此時你最應該做的，就是少吃一些、吃清淡點，可以的話，最好是完全斷食，只喝水，給身體休息以及重新啟動的機會。

戰略四：調整「心理神經內分泌免疫系統 Psychoneuroendocrinoimmulogy」
這是一門相當新興的學問，主要在處理身心與神經和免疫系統之間複雜且微妙的關係。

1. 調適壓力，穩定神經與內分泌系統
適當的壓力是成長的動力，但過度的壓力卻會加速人的老化並使人生病。

壓力人人都有，但每個人對壓力的認知與感受卻是不同。

壓力會導致我們的自主神經失衡，進而造成過敏體質，所以要醫治過敏，懂得紓解壓力，也是一個不容忽視的「療法」

2. 讓自主神經系統正常化
◎ 局部熱療（鼻炎、氣喘）、冷熱療（過敏性皮膚炎）
(1) 局部熱療：使用熱毛巾、熱水澡、熱敷包、遠紅外線、溫灸在身體的某些部位，除了可促進局部血液循環，也可使紊亂的自主神經穩定下來。

鼻炎患者可熱敷鼻子、眼下、額頭等部位（注意：眼睛不可熱敷）；氣喘患者可熱敷在前胸、後上背等部位。這種熱敷通常適用於怕冷體質的過敏患者、或是局部一寒冷或著涼就會誘發過敏的人。
少數鼻炎患者可能會覺得冷敷比熱敷來得舒服，這是因為他的體質可能屬於實熱或濕熱，不妨可試試看冰敷。但要小心，若無效必須趕緊恢復熱敷。

氣喘患者絕對不可以冰敷，尤其不能冰敷前胸或是後上背部，或是用冰冷的水沖洗這些部位，否則很容易誘發氣喘。
(2) 冷熱療：皮膚過敏者有些人對熱敷反應較好，有些對冰敷反應較好，有些則覺得熱敷 3 分鐘、冰敷 30 秒，這樣連續循環的效果比較好。

基本上，要順應個體差異，以每個人的反應和喜惡為主。

但對於胸、背、腹部等重要臟器部位應以熱敷為主，若要冰敷，則要實施上述的冷熱交替法比較安全。

◎ 多做身心運動 Mind-Body Exercise
身心運動包括瑜珈、八段錦、太極拳、易筋經、五禽戲、形意拳、站樁功、外丹功、法輪功、梅門氣功、大雁功法、自發動功、自救功法、各式氣功等等，這些運動在生理學上的作用很類似，治病強身的目的也大同小異，只是部位與功效有些不同。只要找一種好好練，你就可以達到「有病治病、無病強身」的效果。
◎ 認清體質，從生活習慣及飲食調整
我們體質的寒熱屬性雖然是與生俱來的，但和出生地點、出生季節、居住環境、飲食習慣都有密切相關，而且同一個體質，也會受到日夜與四季交替的影響，而有某種程度的變化。因此，最好依體質不同做調整。

3. 得到內分泌系統支持
◎ 提升腎上腺支持 Adrenal Support——不熬夜、高品質睡眠、不用咖啡因或刺激性藥物，服用花旗参、甘草、維生素B群。
(1) 睡眠品質要好——不要熬夜，最好每晚 11 點上床睡覺，一定要睡足 8 小時。
(2) 避免刺激性食物——避免服用刺激性食品或是藥物，例如：咖啡、茶、汽水、可樂、安非他命、毒品等等
(3) 服用花旗蔘—每天早上與下午（避免晚上服用），可服用花旗蔘粉 0.5-1 公克，最好是沖泡熱開水飲用。花旗蔘裡面有些成份是腎上腺皮質醇的原料，所以吃花旗蔘可以補氣的原因就在這裡。
(4) 維生素 B 群——早、午飯後補充天然維生素 B 群，可以讓一整天精神很好，體力充沛。

◎ 了解甲狀腺支持——做體檢、問卷、唾液、抽血檢查
如果你怕冷、體重增加或是下降，老是倦怠、皮膚乾燥、反應稍慢，建議你檢查甲狀腺的功能。

有經驗的醫師可以經由體檢的肌腱彈跳反應，查出甲狀腺是否低下。

有些問卷也可問出個大概。現代的醫學檢驗技術一直在進步，甲狀腺荷爾蒙的檢測以前要抽血，但現在已經可以從唾液中測出，相當方便。