《推推腸，瘦小腹：腸常動，萬年小腹馬上瘦》
作者：齊藤早苗

如果詢問女性最想瘦下來的部位是哪裡？會發現一半以上的人都是回答「肚子」。

現在連 20 幾歲的人都在煩惱肚子太大的問題。

四肢纖細但小腹凸出的人，通常都有骨盆不正、屁股僵硬的問題。
他們的共通點是：整天坐在辦公桌前使用電腦工作、長期姿勢不良、很少活動。
姿勢不正確會讓骨盆歪斜，例如常穿高跟鞋的人，腰往後仰、骨盆前傾的情形很普遍，幾乎不會使用到下腹部的肌肉，這就導致腸易被壓迫而下垂。

長時間不良的姿勢，姿勢就愈變愈差，腹部周圍開始屯積贅肉，下半身就會變得圓滾滾的。

訓練正確站姿：站好就能瘦

一天進行 2 次檢測，早晚各做 1 次。

抬頭挺胸靠牆站立 30 秒，不但可以訓練正確的站姿，能預防骨盆變形，還有瘦身的功效！站立時的最佳姿態，是頭、頸、肩、經過手肘、臀部到腳底，一根軸心可貫穿通過的狀態。如果能夠維持標準站姿，腸就會回到正確的位置。

1.背靠著牆，腳跟貼著牆站立，兩腳腳尖打開約 60°。

2.注意頭部、肩膀、臀部要位於腳跟上方，想像頭頂上方有一根線把自己往上拉。