人們考察各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，不可思議的是，有的甚至與健康之道相反，例如有的老人嗜煙酒、喜食肥肉！

但有一點卻是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。

2009 年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：

人要活百歲，心理平衡的作用占了 50%，合理膳食占 25%，而其它占 25%！

「壓力激素」會損傷身體

《黃帝內經》：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」

所以醫病先醫「心」。

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，65%-90% 的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病被稱為心身性疾病。

人的心與身，何以如此緊密聯繫？

因為，〈下視丘－腦下垂體－腎上腺〉這三點連線形成了人體的應激反應中心。遇到危機時，它們分泌「去甲腎上腺素 Norepinephrine、腎上腺素 Epinephrine」等壓力激素，在激素的作用下，身體的各種「資源」被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，讓我們迅速應對危機。

如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、貪婪、做壞事等，令壓力激素水平長時間居高不下，免疫系統受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。

心理學發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。

因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。

當人快樂時大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」，讓人心緒放鬆、產生快感，可使各機能互相協調、平衡，促進健康。

「目標」能激發生命活力

個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日，他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生，挑戰人類從事科研年齡的極限。

新的研究表明，「目標感很強」，對健康有益，因為生活中是否有追求，決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。

英國科學家在 40～90 歲的人群裡做了一個 7 年的追蹤調查，結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高了一倍；患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。

再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？

原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的「目標」，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每下愈況。

如果有目標呢？

就會有積極的心態，努力去尋找做到目標的途徑，就會勤於用腦。

科學家發現，勤於思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不衰老。

腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方，在安靜時，老年人的腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。

所以，用腦可促進腦的新陳代謝，延緩衰老。

「目標」可以戰勝疾病

墨西哥一位老人患了癌症，來日無多。但當他的兒子兒媳出車禍去世之後，他的病突然好了，因為老人有了新的生活動機、新的目標：他得撫養無依無靠的孫子。

還有，目標做到了，會讓人非常快樂。

諾貝爾獎得主們之所以長壽，有個原因就是，功成名就、獲得社會認可，帶來了身心的巨大愉悅。

要注意的是：

目標一定要切實，但不一定要大，學習唱歌、組織旅遊等都可以是目標。

「助人為樂」有治療作用

個案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每下愈況，深刻反省後，他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕鬆，同時，他的健康狀況也日漸好轉了。

個案：107 歲離世的邵逸夫，樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向內地捐助了34億港元，他創立的「邵逸夫獎」，基金高達 50 億港元。

研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低 42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低 30%。

為何會如此？美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將 106 名未滿 20 歲的學生分為兩組：一組為義工組；另一組為義工後備組。

10 個星期後，義工組的學生相比後備組，他們的炎症症狀、膽固醇水平和體重指數都顯著地降低了。

助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了「有益激素」的分泌。

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

長壽的首要秘訣是家庭和睦

個案：格魯吉亞有位農婦活了 132 歲零 9 1天。在她 130 歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦。

美國有兩位心理學教授積 20 年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。

人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院一項對 268 名男性的跟蹤調查也發現：生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
美國一位精神病學家一項長達 25 年的「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現：

心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達 14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為 2.5%。

心臟病的發病率，前者也是後者的 5 倍。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我做到需求」五類。

除生理需求外，均和人際關係有關，「需求」獲得滿足，即會收獲快樂！

「付出友善」會「收獲友善」

個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：

艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，離開東部老家，移居到中西部去生活。

中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。

好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，盡管車道上排著長長的車隊，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。

時間一久，艾麗斯也養成了給停車場出來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的「付出」，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

如何建立和諧的人際關係？

春秋戰國時期的政治家管仲說：「善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。」

人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。

「你善」，回聲則「善」，「你惡」，回聲則「惡」。

有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。

為何個案的抑鬱症會好了？

因為，「付出友善」，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。

美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了「回聲」的本質：

「付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……」

有利人際關係和諧的「付出」包括——讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

斗南北京正骨