站樁是我國古代養生術的一種，《黃帝內經》云：

上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地。

站樁功基本作用在於，能保養心神、健強腦力、鍛煉形骸、增長體力。

現代醫學認為這種功法不僅可以使血液循環暢通、新陳代謝旺盛、加強各臟腑、器官、細胞的功能，同時使全身肌肉得到鍛煉，產生一種內向的衝動，而給大腦以良性刺激，既能疏通經絡、調和氣血，使陰陽相交，水火既濟，又能助長精神、增加力氣。

重要的是堅持不懈的鍛煉，可以防止衰老，使強者更強，使原來體質較弱的人增強了抗病防病的能力，逐漸強壯，改善多方面的症狀如全身關節酸痛、腰酸背痛、五十肩、風濕痛、痛風、攝護腺肥大、高血壓、低血壓、肝病、氣喘、心肌梗塞、半身不遂、老人腦力退化健忘、女人經痛、關節炎、肺炎、肝臟病、腸胃病、血管硬化、冬天手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、肥胖、神經官能症、等等。

我們腿部的肌肉和骨骼占全身的比例多少？

超過 50% 以上的比例都在我們腿部，大腿骨更是我們全身上下最重的骨骼。

俗語有云：樹老根先枯，人老腿先衰。

要想達到最好的鍛鍊效果，就要鍛鍊腿部，才會有事半功倍的效果。

養生站樁，可以快速提升精氣神，促進血液循環，加強五臟六腑的新陳代謝，對於慢性病、失眠、手腳冰冷有顯著的效果。

站樁不受天候以及地點的影響，讓現在忙碌的上班族可以在忙碌的生活中保持自己健康的狀態。

站樁是一種氣功的功法，只要雙腳張開與肩同寬、兩膝微彎、脊椎挺直、肩膀自然下垂，一直蹲到膝蓋與腳尖對齊的姿勢。

眼睛輕輕閉上，自然呼吸，就這樣靜靜站著。

至少每天站 15-30 分鐘以上，每天一小時效果最好。

十字手印：

站樁的時候，雙手交疊，左手在上、右手在下，兩手交接虎口處，置於肚臍下方，手掌貼於下丹田處。

若是您真的沒時間站樁，可以在看電視或是上班的時候挑個時間，站樁看電視或是站樁辦公，早晚都有半小時來站樁，就可以保持良好的身體狀況。