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| 2012/02/23 12:26:31瀏覽103｜回應0｜推薦0 | |
壹些平時看似不重要的生活細節，或是妳習以爲常的愛好、習慣，都可能影響妳的壽命。日前，美國《about》雜志的長壽專欄載文推薦了六個新的長壽良方。 1.輪流使用勺子和筷子吃飯 壹般來說，每口食物咀嚼15~20次，壹餐飯所用時間不少于20分鍾，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼chrysanthemumqin。 2.喝“粗”點的茶 “粗茶”指的是較粗老的茶葉，盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹甯含量豐富，既有抗衰老作用，還能調血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。 3.中年後，增魚減肉 日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應爲肉的兩倍，即假如攝入肉量爲30~50克的話，魚肉量應爲60~100克。 4.泡個溫泉 研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心葬病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。要注意的是，泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鍾，及時讓身體露出水面或離水歇息Golden Mood。 5.“懶”人有懶福 過快的生活節奏、居烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量”。不妨偶爾懶壹懶，推掉無聊的飯局，推掉已經超出負荷的工作，享受壹下生活。 6.戒掉壹個壞習慣 從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，壹次只戒掉壹個壞習慣，並注意起步要小。比如如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鍾，而不是l小時，爲妳的壞習慣尋找“替代習慣”。 |
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| ( 心情隨筆｜男女話題 ) |
