早上健身的5個理由

當教練有段時間了，平常運動的時間都非常地隨心情來安排，可是有時發現早上來運動的感覺特別不一樣，後來我發現有一些不一樣的理由也讓我慢慢喜歡早上運動了。

提高你的代謝率加速燃燒脂肪   　

早上運動健身可以加強我們身體的代謝功能，身體在早上的代謝率會多10~20%的效果!如果你習慣賴床的話~ 那脂肪就會一輩子陪你賴床，什麼都不必談了!!

只要集中在運動上 不用擔心被其他事物打擾

早晨的運動健身是最讓我們集中與鍛鍊意志的時候，因為我們不會有電話~ LINE~ 簡訊~ 甚至臉書的訊息，你就不必在運動跑步時還邊跑邊看手機，因為許多人都還在夢周公或準備上班!

避開運動等待人潮

一般健身房最多人的時間是晚上7到10點，因為剛好是上班族下班時間，所以不管是跑步機或其他器材常常要排隊使用，甚至是團體教室亦是如此，

所以在擁擠的空間絕對不是健身的好地點，早點起來運動可以避免這些問題，也可以不讓你心情煩躁！

不會讓自己更累

每次都會常聽到不想來健身房的原因是-工作太累了，我們工作了一整天，回到家就累癱了，想到還要來運動，整個心情就覺得更加勞累，這時什麼健身計畫、體雕計畫等都放棄了，我們一定

都要認清運動是來抒發壓力而不是增加你的負擔，因此早上健身，讓一整天充滿著正面能量吧！

保持健康養生的型態

早上運動完後，我們腦部會分泌出腦內啡使我們充滿活力且保持愉快的情緒，我們也不需要吃一堆美食或是其他方法就能保持心情的愉快！維持良好的生活型態！

一在早上運動會遇到的困難就是太早起床~ 其實早上運動不必花太多時間，只要來跑步半小時 全身器材都做一遍， 這樣就可達到不錯的效果了