閉著眼睛做『金雞獨立』

這個動作的關鍵是 - 「眼睛要閉著」
閉著眼睛做金雞獨立，
如果站不了 10 秒鐘，
表示平衡感退化到了六、七十 歲的地步。
多練習可以恢復平衡感。

中國專家推薦每天做1分鐘 • 「金雞獨立」 防老年癡呆

雙眼微閉，做「金雞獨立」，是養生專家推薦的養生法。

每天做「金雞獨立」1 分鐘，
對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，
還可遠離老年癡呆！

保健養生暢銷書《求醫不如求己》，
去年面世後，
就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首，
並在半年內再版12次，發行量達百萬本以上。

本書之所以大受歡迎，
主要是它教導了許多實用又簡單的保健小方法。
本書的作家，
也是中國著名養生專家中裡巴人，
日前來新期間，就透露了最簡單又有效的養生法。

中裡巴人立刻推薦了「金雞獨立」。
他說，身體出現疾病，
中醫理解為五臟六腑之間
相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。
而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。

中裡巴人說，
許多人起初 5 秒都做不了，
但後來可以站上 2 分鐘。
隨著站立時間的延長，
頭重腳輕的感覺沒有了，
睡眠質量大大提高，
頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

「如果你能每日閉著眼
　做金雞獨立1 分鐘，
　那麼老年癡呆今生便與你無緣了。」

他指出，我們的腳上
有 6 條重要的經絡通過。
單腳站立，
虛弱的經絡會感到酸痛，
同時也得到了鍛煉。
經絡
對應的臟腑和它循行的部位，
也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，
將人體的氣血引向足底，
對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病
等病痛有立竿見影的效果，
還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。

迅速增強人體免疫力

對於足寒症，這是治本的方法，
也可以迅速增強人體的免疫力。
他說，一般人都適合，
尤其是從年輕、身體健康的時候
就開始堅持每天做，
將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。
不過，70歲以上，
或雙腳已站立不穩的老人，
就不適合做。