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| 2009/08/27 15:11:04瀏覽222｜回應0｜推薦2 | |
| 我覺得最好的休息就是睡覺啦！.. 不過要有好的睡眠品質可不容易了… 一般人的睡眠都十分的淺， 非常容易被驚醒， 這樣的睡眠不管睡多久都會覺得”累”~~ 要怎麼睡才會好入睡呢！.. 我的作法是.. (1)塗上綠油精—人家是用來清醒，我是用來助睡啦！ 塗的部位也很重要哦..有耳後、額頭、太陽穴、喉嚨、人中.. 在一陣陣綠油精香味下~~~ (2)找一本書—不要勉強自己閱讀，也不要勉強自己入睡， 讓自己融入在書本的故事環境中， 這時候選書就很重要啦！.. 會影響等回的睡眠，所以，要找一本不會太深(教科書是大忌).. 也不能太恐怖(這個等回就會在夢中上演) 或太好看(這個會欲罷不能啦！) 最好是活潑一些並且是已經閱讀過的書~~ (3)接下來就是選音樂—要選那種”自然樂”， 就是有蛙叫、蟬鳴的那種~~ (4)最後呢！是怪辟—像我就是-- 如果腳是髒的、是冰的，就無法入睡！ 所以，睡前要把腳洗好、暖好，不然也很快就醒了.. 好啦！..準備好睡覺囉~~(保養品也要記得上啦！呵~~) 其他呢！..當然就是瘋狂的玩~~也是很不錯的啦！.. 祝大家~~有個好夢..晚安！ |
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
