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| 2012/02/22 12:17:07瀏覽166｜回應0｜推薦0 | |
粗壯的肌肉腿讓你在夏季顏面盡失？那麼，怎樣瘦腿最快最有效呢？今天小編就教你簡單的踢踏舞+瘦腿操，幫你快速消滅肌肉腿，讓你這個夏季向露就露。 踢踏舞步塑美腿 這是一種集中瘦腿收腹運動，從右腳開始4拍為一次，四次16拍，左腿同樣，工做3遍。 step1 將右腿向左腿的前方大幅度交叉，兩臂舉起。上身向右傾斜。此為“一”。 step2 數到“二”時，上舉的手向左側放下。同時，左腳向右腳前方交叉。 step3 手臂的位置保持在身體的左側不動，將右腿向左腿併攏，這是“三”Eight Color。 step4 “四”是將手臂右擺的同時，邁出左腿。完成一次。 瘦腿操塑美腿 夾書瘦腿運動 step1 用雙腳夾著一本書，仰躺在地上。 step2 繼續夾著書，提起雙腳。 踩單車瘦腿運動 上半身躺在地上，雙腳如踏自行車般轉。累時可放在椅上借力如花般的生活。 側抬腿運動 step1 側身躺在地上，把上面的那邊腿向上面提起。 step2 然後，另一條腿亦同時提起，維持5秒左右。 |
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| ( 心情隨筆｜男女話題 ) |
