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| 2013/07/25 17:08:35瀏覽174｜回應0｜推薦1 | |
| 便秘時很多上班族都會遇到的問題，平時的生活中的飲食不規律、暴飲暴食引起的消化不良、來自工作生活的壓力、生活中的情緒問題都會引發便秘。那麽如果便秘了該怎麽辦呢？下面健康有道網(jkyd.nety)的小編就爲大家來分析分析各種原因引發便秘的解決方法和治療對策。 便秘原因壹：飲水量不足。專注于工作往往讓人忘記喝水，這樣也可能造成便秘，因爲充足的水分有利于食物的消化，並加重糞便的重量，相反，水分不足，消化就會趨緩，即使吃了富含纖維素的食物也照樣會便秘。每天人體會消耗掉很多水分：排尿量約爲1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮膚自然發汗0.5升。另外，因氣溫高或者運動造成流汗，也會流失大量的水。因此，在辦公桌上永遠准備壹杯水，時時提醒自己喝水。在如廁後也要及時補水。多補水是滋養身體的第壹要素。 便秘原因二：情緒不佳。消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯系，因其含有豐富的神經元，又被稱爲“第二個大腦”。如果壓力大，或者精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂了消化系統的運行機制，腹脹和腸胃不適就會接踵而來。此時，要保證生活的正常節奏，壹日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要經常喝水，別等到口渴了才端起水杯；不要濫用抗焦慮藥物，這會讓腸道蠕動更趨緩慢，進而加重症狀；此外，多進行些減壓運動，如瑜伽、慢跑等。 便秘原因三：結腸無力。爲保證食物順利消化，腸道需要有節律地收縮，才能使消化後的食物殘渣進入直腸，這個過程類似蟒蛇消化體內的獵物。如果結腸運動較遲緩，就可能造成排便間隔時間長，便秘等問題，爲了避免服用瀉藥來解決問題，應該多吃高纖維的食物，每天喝1.5升的水，充分潤滑腸道。另外，每天進行有規律的體育運動，促進腸道的蠕動和自然收縮。 |
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