今天看到一些很有用的網上資訊﹐收集、編輯了之後﹐在這裡和大家分享 ——

《研究顯示：長時間睡眠有助減肥》

德國醫學雜誌一篇研究指出：睡眠時數較短的人比睡眠時間長的人肥胖。

美國「克利夫蘭」一項醫學研究針對七萬名、年齡在16歲以上的女性進行追蹤調查，紀錄她們的的飲食及睡眠習慣，結果顯示，每天睡5、6個小時的婦女，體重比那些睡七小時以上的婦女重0.7到1.1公斤。

研究還顯示，睡眠時間少的人比睡眠長的人，肥胖機率高出15%。研究指出，造成這樣的原因是人體晝夜規則性的循環受到干擾，因而阻礙了卡洛里的燃燒。

（資料來源：2007/05/14 中廣新聞網）

《用對植物  將可淨化室內空氣》

大家都知道室內植物能淨化空氣，但不見得每種植物都有很好的效果，行政院環境保護署出版了一本淨化室內空氣植物手冊，列舉50種最常用的室內植物，有的可吸附落塵，有的可以降低室內二氧化碳濃度，甚至是室內甲醛等有機揮發物質的含量。

在通風不良的辦公室或教室，通常二氧化碳濃度高於600ppm，這時候如果室內可以擺放非洲堇、馬拉巴栗、或大岩桐等植物，將可以降低二氧化碳濃度，負責這項研究的台灣大學園藝系教授葉德銘表示，每種植物淨化空氣的功能不同，像是：非洲堇、鐵十字秋海棠，吸附空氣中的落塵功效較好，如果民眾在裝修、或粉刷房舍時，也可以利用黛粉葉、印度橡膠樹、波士頓腎蕨等植物，來降低室內甲醛等有機揮發物的含量。

為有效改善室內空氣品質，環保署呼籲，室內每9平方公尺的地板面積，可放一棵至少6吋大小的植物，環保署也把50種可以淨化空氣的室內植物手冊內容，放在環保署網站，歡迎民眾下載參考使用。

（資料來源：2007/05/15 教育廣播電台）

《頭痛都是電腦害的》

by：諾貝爾眼科雷射機構 張朝凱醫師

頭痛的主要原因是緊張。眼睛疲勞及屈光不正也可能造成頭痛，所以頭痛有時是眼疾所引起的。因此，眼睛疲勞所引起的頭痛，很明顯的與使用眼睛有關，使用眼睛越頻繁，症狀越明顯；而屈光不正若未配戴正確的眼鏡，也容易造成眼睛疲勞、頭昏、甚至噁心、頭痛，另外，使用眼睛越久，症狀也越明顯。

近年來，隨著電腦的發明及電腦功能的提升，使得電腦的應用在整個社會中成為不可或缺的一環，電腦的普及雖使我們的生活更加便利，但一些因使用電腦所產生的疾病症狀也出現了。 例如：終端機症候群。 看近的三反應，即是調節、內聚（convergence）和瞳孔的調節。

患有終端機症候群者，因長期注視近距離的電腦螢幕，眼睛進行調節，而睫狀體進行收縮，眼肌進行內聚，時間一久就會引起疲勞現象。

若是調視作用沒有獲得適度休息，那麼睫狀肌長期處在收縮狀態，形成痙攣（Spasm）現象，則會引起眼力不穩定，看遠視力減退以及暫時性的所謂假近視現象，這個機轉，可以解釋眼睛疲勞。

因此綜合上面來說，電腦終端機症候群造成的眼睛疲勞，間接地也是影響頭痛的因素，所以電腦終端機症候群會引起頭痛的。

（資料來源：2007/05/14 uho優活健康網）

《夏天開車  省油急凍有撇步》

油價一直居高不下，而夏天開車使用冷氣增加汽油的耗油量，但不開冷氣又讓人熱得受不了，專家提出一些小秘方，既可快速降低車內溫度，也可達到省油的效果，同時還可增加愛車冷氣的壽命，可說是一舉三得。

民眾夏天開車幾乎都是一發動引擎，接著就是打開冷氣，等到車內溫度降低時，才將冷氣強度減弱，但這些固定模式卻是錯誤的方法，不但不環保、又耗油，而且還會降低愛車冷氣的壽命。

據知名汽修廠范姓技師指出：正確的步驟應該是先開車窗，讓車內的熱空氣往外排，如果有天窗的車子更好，因為熱空氣會往上昇，接著再發動引擎、開送風，一分鐘後再開冷氣，最後步驟才是關上車窗或天窗。

如果養成習慣的話，在抵達目的地前五分鐘，關冷氣、開送風，可避免風管因為凝結水珠而發霉。如果掌握這些要點，愛車的冷氣將和車子的壽命一樣長。

另外，技師也建議開車族，每週最少要開一次空調的外循環，可以讓殘留在車內的菸味、感冒的細菌藉著空氣對流而排出。

畢竟在高油價時代來臨時，如果薪水不漲，又無法開源的時候，能夠節流，長時間下來也能省下一筆小錢。

（資料來源：2007-05-15 中廣新聞網）

《皮膚過敏的元兇 —— 巧克力》

by：彭賢禮皮膚科診所 彭賢禮院長

對於少數人而言，巧克力卻可能是引發皮膚過敏的元兇。筆者在臨床上就碰過好幾位對巧克力過敏的患者。研究顯示，巧克力中含有三百種以上的化學成分，難怪巧克力是常見可能引起蕁痲疹的食物之一。

蕁痲疹是一種常見的皮膚病，患者身上會出現搔癢性的浮腫紅疹，疹子大多在數小時內消失，但是新的疹子又不斷的在其他部位出現，整個病程通常在二至三週會痊癒。如果持續發作達六週以上的，就叫做慢性蕁痲疹。

引發蕁痲疹的原因，常見的包括藥物、食物、吸入性的過敏原、蚊蟲叮咬、感染、物理性的原因，或是有潛在的全身性疾病等等。

1、食物方面

最常見的有蝦、蟹、牡蠣等帶殼的海鮮類，魚肉、豬肉、蛋、起司、酵母、花生、巧克力、口香糖、芋頭、香菇、筍子、辣椒、水果中的蕃茄、草莓、芒果、奇異果、香蕉、優酪乳、牛奶、蛋、小麥、健康食品、以及食品添加物、色素和防腐劑等等。

食物的過敏，通常在兩個小時內發生，少數會延遲到一天甚至兩天才發作。在此要特別說明的是，蕁痲疹是一種個人的特殊體質，所以吃同樣食物的人，可能只有帶有這種特殊體質的人會產生蕁麻疹。

食物的過敏還要注意所謂的交叉過敏，也就是對某種食物過敏的患者，可能對於類似的食物也會過敏，例如對花生過敏的患者，也可能對黃豆或是其他豆類過敏。對海鮮過敏的患者也常常有交叉過敏的現象。

2、藥物方面

阿斯匹靈及其他解熱鎮痛劑、抗生素、利尿劑、止咳的可待因、X光攝影用的顯影劑、麻醉藥等等。

另外要注意的是，中藥、眼藥水、以及自行購買的成藥（非處方用藥），也是可能會引起蕁麻疹的原因。有時候藥物需要使用一段時間才會引起蕁麻疹，所以最近一個月內使用的藥物，都是可能造成蕁麻疹的原因。

3、感染方面

慢性鼻竇炎、慢性牙齒及齒齦發炎、慢性膽囊炎、以及感冒或是上呼吸道感染、肺炎、泌尿系統的慢性細菌感染，皮黴菌或是念珠菌等黴菌感染，病毒感染，寄生蟲感染等等。

4、吸入性的過敏原

黴菌孢子、花粉、灰塵、動物的皮屑、揮發的化學物質、噴霧劑等等。

5、全身性疾病

包括：紅斑性狼瘡、甲狀腺機能亢進、類風濕性關節炎、風濕熱、輸血反應、血管炎、腺癌以及淋巴癌等等。

6、物理性的刺激

包括：冷、熱、震動、水、陽光、壓迫或搔抓、運動等等。

7、引起接觸性蕁麻疹的成分

植物的小刺毛、毛毛蟲、水母、藥物、頭髮漂白劑、化學物質、食物、衣物質料、唾液、化妝品、香水等等。

8、荷爾蒙的影響

懷孕以及黃體素引起的月經前惡化現象等。

（資料來源：2007-05-15 uho優活健康網）

《經期血量  透露女性體質》

每個月的「好朋友」來訪，常令許多女性朋友「痛」不欲生，部分女性經期還出現大量血塊，甚至半小時就得更換衛生棉，中國醫藥大學中醫部醫師葉慧昌指出，如果月經期間從頭到尾都是血塊且量非常多，要懷疑可能是子宮長肌瘤或子宮內膜有問題，必須積極檢查治療。

葉慧昌醫師表示，女性在月經第2、3天量多時出現血塊是正常的，這是因為子宮內膜快速剝落加上經血凝固所形成，不須擔心。但是，如果從頭到尾都是血塊且量非常多，即顯示子宮環境不良，導致經血下行不暢。

葉慧昌醫師說，子宮環境不良的原因，是氣血失調引起，中醫分為氣滯、寒凝、氣虛、血熱等型。例如平時精神抑鬱、緊張焦慮的人，氣的運行會不順暢，就是「氣滯」，這類女性經常有月經延後、經前乳脹、煩躁易怒、腰腹脹痛、月經量少、經血挾塊色紫黑等症狀，可用柴胡疏肝散加活血藥來行氣活血。

至於「寒凝」，葉醫師表示，這類體質虛寒的女性，平時容易四肢冰冷、白帶多、易腹瀉，經常月經延後、經血量少挾塊色暗，而且經來小腹覺得冷痛，建議這類女性可用溫經湯加減來溫經散寒；平時面色蒼白、少氣懶言、易流汗、易感冒的女性則屬於「氣虛」，葉醫師說，這類女性常月經提前、經血淡紅清稀、小腹有下墜感，而且經後下腹悶痛，建議氣虛的女性可用補中益氣湯加減來補氣調經。

葉醫師表示，喜歡吃辛辣食物，或過服補藥，加上平常急躁易怒、情緒易受波動的女性即屬於「血熱」，症狀是心煩口渴、口乾唇乾，經血色紫紅、量多、質黏稠有血塊，建議可用涼血四物湯加減來清熱調經。

葉慧昌建議，女性應注意經期保健，常清洗外陰及更換棉墊以保持乾爽。月經期間避免過勞，應多臥床休息，也不要做劇烈運動。飲食上，少吃冰冷的飲料和西瓜、哈蜜瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、楊桃、番茄等水果，泡菜、李子、檸檬等酸澀食物，或辣椒、胡椒、大蒜、薑、蔥、韭菜等辛辣調味料，都不宜多吃。

（資料來源：2007-05-15 時報資訊）

《大豆異黃酮具保健功效  輕微更年期適用》

天然植物性雌激素的「大豆異黃酮」，普遍被停經婦女用來減輕更年期症狀；但成大醫院婦產部張炯心醫師表示，平常攝取大豆製品就可獲得異黃酮素，但不可能完全取代真正的荷爾蒙，建議有嚴重更年期症狀的婦女還是回頭尋求荷爾蒙的治療。

張炯心醫師指出，2002年「美國醫學協會學刊」上的研究報告指出，「長期使用動物性及合成荷爾蒙，會提高乳癌、心臟病與腦中風的罹患率」，結果造成許多有更年期症狀的婦女恐慌性停用荷爾蒙，她自己的門診就掉到只剩一成。

當時有許多人轉向使用類似女性荷爾蒙的植物性成分─異黃酮素，不過在替代一段時間後，有不少停經婦女出現嚴重症狀，張炯心醫師說，對於更年期症狀的治療，荷爾蒙是具有直接療效的「藥品」，大豆異黃酮則是具保健功效的「食品」；對於被更年期症狀所苦、情況較輕，又不敢服用荷爾蒙藥物的婦女，大豆異黃酮提供了另一種選擇。

張炯心說，大豆異黃酮只是具有保養效果的食品，雖然可以讓病情輕微者減輕症狀，但對病情嚴重者影響卻很有限，有嚴重更年期症狀的婦女，最終仍得回頭尋求荷爾蒙治療。她建議更年期女性，在每日飲食中增加1至2杯豆漿（240㏄／杯）或1塊豆腐，或直接補充含大豆異黃酮的保健食品，就可達到保健功效。

不過，張炯心醫師指出，大豆是高普林食物，痛風患者應酌量攝取，擔心的話，可斟酌服用純異黃酮來預防骨質疏鬆。

（資料來源：2007/05/15 中廣新聞網）

《女性愛吃烤肉　更年期易患乳癌》

美國南卡羅萊納大學首次針對常吃燒烤和乳癌間是否有關聯展開研究，發現烤肉會提高罹患乳癌的機會，但蔬果內豐富的植物化學物質，則可以減少乳癌機率，因此，喜歡吃燒烤的女性，建議妳除了從現在開始少吃燒烤，另外每天一定要攝取充足份量的蔬果。

香噴噴的烤肉讓人食指大動，但是這些經過高溫烹調過的食物，會產生不利人體健康的化學物質-異常胺(heterocyclicamines)，這些致癌成分在與人體肌肉組織的肌酸和蛋白質中的氨基酸發生作用時，能促使癌細胞形成。

美國南卡羅萊納大學教授首次針對吃烤肉和乳癌的關連性研究，發現女性每週食用一次以上的烤肉，在更年期過後罹患乳癌的機率會大增47%，而如果又不攝取充足的蔬果，則機率更提高到74%。

而不只是女性，男性攝取高溫燒烤或是高溫炒炸過的肉類，罹患攝護腺癌的機率同樣也會大增。專家指出，蔬果中含有豐富的植物化學物質，可能抑制烤肉所產生的致癌物，所以根據這項研究，喜歡吃烤肉的民眾，務必多攝取新鮮的蔬菜和水果。

（資料來源：2007/05/04 ETtoday）