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可口又健康「全麥餅乾」的幸福食譜
2012/05/13 22:26:40瀏覽12983|回應23|推薦176

芙芙熊之前去董氏基金會參加有關「全麥」的討論研習,再加上今年烘培展上發現新一代用整顆麥子下去研磨的「全麥麵粉」,成為了一股新的健康烘培趨勢。

今天芙芙熊就選用這種屬於「全穀類」的健康材料來做餅乾,讓大家吃得開心又健康大笑

我們100年的國民飲食指南中,特別提到希望國人可以每天至少攝取一碗未精緻的「全穀根莖類」。「全穀」富含維生素B群、膳食纖維、礦物質鐵、鈣等。另外也有許多研究證實,多食用全穀類可以預防第二型糖尿病、癌症發生。

不過大家可別搞錯唷,全麥餅乾可不等於全穀類,可不能當主食來吃呀!

意思是如果選用這樣的食材,比用一般麵粉來得更具有養生概念呢。

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◎ 材料:

全粒麥粉(全粒粉)100克,低筋麵粉80克,紅糖45克,奶油80克,鹽少許。

芙芙熊是用南瓜子裝飾,大家當然也可以換上自己喜歡的核桃或其他食材~

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◎ 做法:

1. 將軟化的奶油、紅糖和鹽用打蛋器攪打至羽毛狀(鬆鬆的)。

2. 把全粒麥粉和低筋麵粉混合均勻。

不用過篩唷~

因為全粒麥粉比較粗,如果過篩的話麩皮及部分胚乳就會都被擋在上面了!

為什麼不全都用全粒麥粉呢?

因為台灣的全粒麥粉多半為高筋,而餅乾大多採用低筋麵粉,如果通通都用全麥粉下去做的話,口感就不易鬆脆了,而較像麵包了。

3. 將混合均勻之麵粉加入剛剛步驟1拌好的紅糖奶油中。

4. 以刮板攪拌按壓,使奶油吃進麵糰中。

剛開始製作麵糰時會感覺麵粉和奶油是分開的,似乎無法結成麵團,這是因為我們所加的濕性材料較少。不過持續攪拌後,你會發現它們終究會合為一體了。

所為的「濕性材料」就是蛋、奶、油、水這些材料。

因為這配方的奶油比例較一般餅乾少的多,所以只好費工慢慢拌勻。如果想加快速度的話,可以提高奶油的比例,不過芙芙熊不建議啦,畢竟奶油粉肥的誰理你

5. 將麵糰用桿麵棍桿平至厚度約0.5公分,用切的或用模具壓出自己喜歡的形狀。之後就可以開始裝飾了,把南瓜子、核桃放到餅乾上。

6. 以上下火170度的狀態烘烤約20分鐘,就可以出爐放涼囉愛你喲!

通常如果開始聞到餅乾香時,就快要烤好了唷~

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試試看嘛~ 吃得到麥香的不一樣唷大笑

 

最後給大家一個小提醒,您有餅乾放太久軟掉的困擾嗎?

如有有這種狀況的話,可以將餅乾放入小烤箱中回烤一下,帶水分蒸發後餅乾又會回復到脆脆的狀況的唷大笑

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更多不同的餅乾

「簡單製作『薑』餅人」的幸福食譜

「Biscotti 黑糖義式脆餅」的幸福食譜

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 芙芙熊在「部落客百傑」的投票頁面:

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感謝您的神聖人氣一票大笑

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JKTsai 老鼠嫁女兒
等級:8
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49
2012/05/14 11:07
再加把勁!
芙芙熊(fufsweet) 於 2012-05-15 11:32 回覆:
謝謝蔡阿公親

飛飛 ^__*
等級:8
留言加入好友
呵呵呵
2012/05/14 07:52

芙芙

今天這款 全麥餅乾的幸福食譜

飛飛 心領神會 照單全收愛你喲!大笑誰理你

嗯~空閒時 動手做一點餅乾.小點心...

犒賞自己 來個悠閒的  tea time

既享受 又幸福......

通常這個時候 母親會說:小飛 看妳跩得跟小狗熊一樣

那是飛飛發明 常對家人說的^^"

呵呵呵

祝福 芙芙 有個美麗的星期一

加油~

三太子開心

ps..
咦~怎麼只有飛飛一個人按【讚】呀!
可見很多人與飛飛一樣都沒有臉書的
為了投票.按讚而加入....
 


芙芙熊(fufsweet) 於 2012-05-14 10:27 回覆:

阿唷~ 別再問我投票和按讚的事了‧‧‧

不過很謝謝飛飛的「特別『讚』助」愛你喲!

也希望你有個開心的週一,讓一整個星期都好運跟我交往吧

 

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