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| 2024/02/25 09:13:57瀏覽702｜回應0｜推薦6 | |
我在民國91年（2002）曾「短暫」學習太極拳，因為我之前就偶會自己吐納、靜坐，所以氣很快就發動了，因此分享一些經驗如下，如果沒有做到以下諸點，那不管是太極拳或甚麼功，都只是在做體操而已，不過做體操也是有益身心啦，只是不要誤以為自己是在練氣就是了。
●氣功先前練習
1、先學吐納，也就是深沉而緩慢的「腹部呼吸」。（「吐納」非常有益於自律神經的調和，可搜尋我的部部落，感恩。）
2、再學冥想（後詳），當氣進入身體時要冥想氣已循路徑進入身體，反向呼出時亦然。
3、當動作打出去時，要吐納呼氣並冥想穢氣已排出體外；當動作收回來時，要吐納吸氣並冥想已把天地精氣收入體內。
4、以上3、的動作也可冥想氣在體內循經脈活動。
5、收功後意念要置於小腹部上，也就是「意守丹田」，這樣才能「氣留丹田」，不然氣會隨處亂跑。
●冥想的原理
2、氣其實不是靠冥想發動的，而是冥想讓我們產生體內的「生物電」微弱增強，譬如，你把注意力放在肘關節上，那肘關節處的生物電便會「微量」增加（這是有助益的），所以所謂「冥想氣」就是把注意力放在身上移動。
3、當你冥想有一股「氣」從肩膀流到肘關節，那你冥想氣流過的地方便會依序產生電量變化，因而你會覺得它是流過去的，如下面燈泡示意圖：
Ａ→Ｂ→Ｃ→Ｄ……。Ａ亮起；之後Ａ熄滅Ｂ亮起；之後Ｂ熄滅Ｃ亮起；之後Ｃ熄滅Ｄ亮起……。因而你就覺得，光點是從Ａ流到Ｄ……
4、冥想過程必須專注，一來如此才能有效發動氣，二來才能守住已發動的氣。沒有專注的冥想，會使氣和意識散掉，久之氣息散亂、精神恍惚。
●小論：上面提到「意守丹田」氣才不會隨處亂跑，當年我因壯年繁忙，無法一直氣守丹田，所以晚上睡覺時，氣便在體內到處亂竄導致床鋪震動，或一隻手自己伸起來在那邊轉圈圈，想想不能氣守丹田不知會發生甚麼後果，便不再繼續練了，而我也尚未釐清，我身邊經常會有物理異相，是否與此有關？
至於甚麼是氣，是否真的有氣，有氣功？那就之後再談囉，不過我很確定，「入地生根」只是形容腿力很強不易撼動，不是真的人體跟土地的氣息相連而不能拔動；至於用氣隔空打牛、提氣輕功水上漂、在丹田練出一顆金丹……，那就真的是武俠小說才會出現，誰相信，誰就輸了。
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